Мастер спорта по Большому теннису! Канада



Илья Тимофеев: Сборной Канады, выступающей на международном уровне, никогда не хватало «звезд»

№ 2 в канадском рейтинге Zhang Wilson Peng
№ 1 в канадском женском рейтинге Zhang Mo
№ 3 в канадском женском рейтинге Yuen Sara

Завтра, 16 декабря, в Архангельске начинается Десятый международный турнир по настольному теннису среди ветеранов. В списке участников сильнейшие спортсмены из около 10 регионов России и 12 стран мира. В их числе – наш бывший соотечественник, теперешний канадец Илья Тимофеев. Нам удалось «словить» его между перелетами и расспросить о настольном теннисе в Канаде и о нем самом.

— Илья, скажите, популярен ли настольный теннис в Канаде?

— Настольный теннис популярен. Наверное, не настолько как в Европе и России, но достаточно массов. Я живу в Монреале, это третий по размерам город Канады, три с половиной миллиона человек. Существует несколько клубов в городе – играют и дети, и взрослые, и профессионально молодежь играет. Есть и члены сборной Канады. То есть, представлены практически все уровни. Я их знаю всех – «старичков», любителей, профессионалов.

— А вот о профессионалах что Вы можете сказать?

— Сборной Канады, выступающей на международном уровне, не хватает звезд и никогда не хватало. Так скажем, ребята выступают на среднем международном уровне. Я разговаривал с российскими нашими «сборниками», люди знают их и играют с ними – кто выигрывает, кто проигрывает… Не были они, конечно, чемпионами мира, таких высот не достигали, но достаточно стабильный средний международный уровень они держат.

— На каких соревнованиях чаще всего играют?

— Они не выступают на Чемпионатах мира, они не выступают на Чемпионатах Европы, но на Североамериканском чемпионате, Панамерикан… На Панамерикан в последний раз сборная Канады была то ли четвертая, то ли пятая после американцев. Мировые результаты я, честно говоря, не знаю какие у них были.

То есть звезд с неба они не хватают, находятся в рамках среднего международного класса. Не все чемпионы, не все китайцы или шведы (смеется). Их можно сравнить с поляками, с чехами, со словаками – вот такой, наверное, уровень.

— А чего не хватает, чтобы стали звездами?

— Всего вместе не хватает – и финансирования, и массовости. В Китае, Европе, в России не на столько, а Швеции и Германии играет чуть ли не каждый второй, про Китай вообще нечего говорить. В Азии это национальный спорт № 1, в Европе – где-то второй, где-то третий, а в Канаде не настолько популярен. Канадцы играют в хоккей, американцы в футбол, у них на это упор.

И финансирования, к сожалению, явно недостаточно. Молодежь ездит, но ездит в основном по Северной и Южной Америке. Насколько я знаю, подающие надежды ребята 15-17 лет спонсируются крупными теннисными фирмами. Вот они постоянно в Европу ездят, на международные соревнования. Но финансирования недостаточно, конечно, если сравнивать с европейским и китайским настольным теннисом. Явно недостаточно для того, чтобы начинать их продвигать. Пока чемпионов даже Северной Америки среди канадцев нет, по-моему.

— А кто играет в канадской сборной по настольному теннису?

— Очень много, на самом деле, эмигрантов играет. В глаза бросается на каждом соревновании присутствие эмигрантов. Китайцев в основном. Кто приехал жить из Китая, в Америке и Канаде продолжает играть в настольный теннис. Если посмотрите классификацию, в первой десятке сборной Канады 6-7 имен – китайские.

— А имена игроков назовете?

— Честно говоря, нет, потому что в основном это будут китайские имена (смеется).

— Какие турниры проводятся в Канаде?

— Турниров проводится достаточно много и в Канаде, и в Америке. В Канаде проводятся турниры местного уровня, затем Открытые чемпионаты каждой провинции – это достаточно интересный и профессиональный уровень. Проводится ли Открытый чемпионат Канады, я не знаю, но проводится обязательно каждый год Открытый чемпионат Северной Америки, международный турнир, куда приезжает достаточно много европейцев-профессионалов. Россиян, к сожалению, я не видел среди них.

Кстати, от себя хочу пригласить всех российских теннисистов в Канаду. Если со стороны какой-то организации, клуба или школы будет интерес к поездке в Канаду, найдется финансирование, то я с удовольствием могу помочь организационно: связать с клубами, организовать встречу, помочь сориентироваться в турнирах и так далее. Поэтому желающие россияне – милости просим! Если у кого есть возможность и финансы позволяют, то проводится очень много достаточно интересных турниров, и в Америке, и в Канаде, подобрать что-то любого уровня не является сложным делом. Связаться со мной всегда можно через офис TTSPORT .

Ашхабад, 80-ые годы, ЦС «Динамо». Слева направо: Гиленко Михаил (Ленинград), Тимофеев Илья (Ленинград), Трумпаускас Лорестас (Каунас), Савельев Александр (Ленинград), Сигитис Повилонис (Вильнюс), Хатамов Шухрад (Душанбе).

— Илья, расскажите нашим читателям немного о себе.

— Зовут меня Илья Тимофеев, родился в Ленинграде, играл в ленинградском «Динамо», мастер спорта. Из плеяды 80-х годов. Потом уехал и 15 лет почти не играл. Сначала уехал в Израиль, там играл за команду три года. В Израиле тоже достаточно развит спорт, проводятся крупные турниры, например, чемпионат Израиля. Но когда уехал в Канаду, все забросил. А пару лет назад опять вернулся и стал тренироваться. И сейчас езжу на ветеранские турниры Европы, мира, и в Россию приезжаю. Сейчас еду в Архангельск на турнир в клуб «Родина». Туда приедут многие корифеи – Аппельгрен, Калинич и другие чемпионы мира и Европы. Я вот с удовольствием последние пару лет стал тренироваться, выступать. Борюсь с молодежью, борюсь по ветеранским турнирам, стараюсь.

— Илья, спасибо большое Вам за интервью и желаем побед!

Мастер спорта по большому теннису: «Не торопитесь увеличивать нагрузки»

Многие родители мечтают, чтобы их дети занимались большим спортом. Но на что они готовы пойти ради этого? TopCrop.ru поговорил с Вадимом Ивченко, мастером спорта и тренером по большому теннису, чтобы выяснить как и где нужно заниматься, чтобы стать профессиональным теннисистом.

TopCrop.ru: Вадим, расскажи какие усилия тебе пришлось приложить, чтобы стать мастером спорта по большому теннису?

Вадим Ивченко: С 7 лет мне нравилось посещать детскую группу по теннису. У меня получалось играть, поэтому мы с родителями начали брать дополнительные индивидуальные уроки. В 9 лет я стал чемпионом в своей возрастной группе. После этого тренировки удвоили. До 12 лет я тренировался по 4 часа в день. С 13 лет перешел на 6-часовые занятия. К 16 годам тренировался уже по 8 часов. Знаете, 6 часов — тяжело, а 8 — это предел! Я жил теннисом, не гуляя и не развлекаясь. В свой единственный выходной день в неделю мне хотелось только спать. На протяжении всей моей карьеры по теннису самый лучший мой спарринг-партнер была стенка и еще раз стенка. Папа накидывал мне мячи из корзины, мама кормила, а тренера учили играть и думать на корте. В 18-19 лет я был первой ракеткой Казахстана. Начиная с 12 лет и вплоть до 23 лет я участвовал во множестве соревнований по всему миру. Одним из значимых для меня турниров стал Challenger в 2005 году, где моим соперником выступил Марианно Пуэрто. Я уступил ему со счетом 6/4 6/4. Также участвовал в чемпионате Азии. Имею 15 золотых, 12 серебряных и 14 бронзовых медалей. В профессиональных турнирах ATP (Association of Tennis Professionals) я играл с 18 лет, и к 23 годам достиг 365 места в мире.

TC: Чего тебе не хватило, чтобы попасть в высшую лигу?

ВИ: Высшая лига, как я понимаю это топ-100? Если так, то полагаю, что не хватило финансовой помощи и хорошего тренера для моей спортивной формы. Ну, и, конечно самое главное — не хотелось употреблять допинг.

Бразильский теннисист Густаво Куэртен

TC: Какие советы даш начинающим теннисистам и их родителям?

ВИ: Терпения. Не нужно торопиться и увеличивать нагрузки ребенку не соответствующие его возрасту. К хорошему они не приводят, а только к травмам и потери желания тренироваться у спортсмена, особенно в младшем возрасте. Полезно купить книжку о физическом развитии детей «Теория и методика физической культуры» (прим. ред. — Учебник для институтов физической культуры. Автор Матвеев Л.П.), чтобы сверять в каком возрасте какие нагрузки применимы.

TC: Какие лучшие школы по теннису назовешь? В России и в мире.
ВИ: На мой взгляд в России сейчас очень сложно найти хорошую школу тенниса. Думаю, что Академия Шамиля Тарпищева — лучшее, что есть. А вот в мире мне понравилось в Чехии в клубе «Семь чувств». В Испании не очень понравилось — там стиль игры не наш, и ему надо учится с детства.

Американский теннисист Марди Фиш

TC: Насколько травмоопасен большой теннис?

ВИ: Травмы чаще затрагивают логти, голеностоп и колени. А если это профессиональный спорт, то страдают позвоночник и шейный отдел, в связи с многочисленными поворотами и постоянными прыжками на корте.

TC: Каким брендам ты отдаешь предпочтение при покупке теннисного инвентаря и одежды?

ВИ: Одежда конечно Nike. Всю жизнь играл ракетками Head, позже понравились Wilson.

TC: За игрой каких теннисистов ты с удовольствием следишь?

ВИ: Раньше только Густаво Куэртен и Карлос Мойя, а сейчас нравиться Марди Фиш и Иво Карлович.



Интервьюер: Кирилл Душутин
Дата: 26 августа 2015

Канада.Большой теннис.

Привет всем.Теннисные родители.Откликнитесь.Хотим отдать ребенка в теннисную академию или школу в Торонто или пригороде.ПОсоветуйте где дешевле обучение и качество тренировок лучше.
А с какого возраста детей учат?
(с транслита)
Детей начинают учить по моему с 6 лет.Но я считаю что это рано.Думаю лучше всего с 8-9 лет.
8-9 лет — уже очень поздно. Надо начинать учить с 5 лет. Максимум — с шести.
Совершенно верно! Лучше начинать с 5-6 лет.
Здесь есть специальные теннисные клубы — при них обучают маленьких детеи. Ск. стоит уже не помню, но достаточно дороговато было для нас. Но помимо этого, если вы сами играете, то можете потренировать ребенка на бесплатных теннисных кортах, что мы и делали, конечно это при условии, что вы владеете методикои обучения. 🙂
Для обшего развития ребенка, (если вы не планирыете его отдавать в Большои Спорт), можно отдать в рекриатион центры, там стоит намного дешевле но и уровень обучениа соответственно. 🙂
Удачи!
(с транслита)
Я читала что большой теннис ОЧЕНЬ вреден для маленьких детей. Т.к. ударная сила разрушает суставы в кисти правой руки (или левой, в которой ракетка короче) и в локте. Во избежания этой проблемы рекомендовали не раньше 10 лет начинать.
Хотя конечно если для большого спорта, то чем раньше, тем лучше.
Но я после этого очень побаиваюсь теннис для детей, уж лучше плавать 🙂
С вашеи логикои тогда лучшее никуда не отдавать детеи, т.к. все вида спорта ОПАСНЫ для них! Футбол- больные ноги (колени), Фигурное катание — ревматизм, плавание тоже кстати вносит коррективы в развитие ребенка, и не всегда в хорошую сторону, если конечно профессионально заниматься. 🙂 Так что надо решать что вам и вашему ребенку нужно? Для обшего развития — это один разговор, для Большого спорта — другои! Только не подумаите что я вас хочу переубедить. 🙂
(с транслита)
Нет, нет, нормально все 🙂
Просто понимаете, все эти больные коленки, ревматизмы и прочий травматизм связан как раз с большим спортом, профессиональным.
А вот в теннисе наоборот получается, для взрослых он «почти» безвреден, а вот для неокрепших рук и суставов – очень разрушителен! В ЭТОМ я вижу разницу.
Я спорт для детей рассматриваю как «общее развитие», а не как устремления к спортивным достижениям, поэтому и сравниваю «степень риска» как раз на таком «любительском уровне» 🙂
Я занималась теннисом довольно серьезно с 6 лет и до 17-ти. Очень много занималась, по две тренировки в день, 7 раз в неделю. Соревнования и проч. Никаких проблем с суставами! Ни у меня ни у моих подруг. Один раз я руку сломала — упала на тренировке. Так теннис тут непричем 🙂
Теннис как раз один из самых безопасных видов спорта. И один из самых полезных. Я когда-то сестре писала письмо про теннис. Она не знала, на какой спорт племяшку отдавать. Я ей про теннис написала. Найду — скопирую сюда.
Теннис (из письма сестре)
или «О пользе тенниса для ребёнкиного развития и организма»

А если серьезно, то может быть некоторые вещи покажутся не такими уж и очевидными. Но я ничего не брала с потолка, все из моего опыта и наблюдений. А если учесть, что я так или иначе была с теннисом связана с 6 летнего возраста, то мне есть что сказать. Кроме того, я видела с нулевого расстояния, что делало плавание и спор. гимнастика с детьми (я в классе училась с плавцами, а параллельный класс был гимнасты). И ещё, порядок пунктов не важен, в каком порядке на ум пришло, так и написала.

Самый главный плюс тенниса — это то, что теннис включает в себя все плюсы большинства видов спорта.

А теперь частности.

1. Физическое развитие. Тело ребёнка развивается пропорционально, одновременно и монотонно. ты обратила внимание, что у пловцов слишком широкие плечи и руки как ласты? Что у баскетболистов слишком высокий рост, а спортивная гимнастика наоборот рост тормозит. у футболистов слишком короткие ноги и так далее. Так вот теннис ничего не равивает “слишком”. Развиваются все части тела, так как все тело участвует в игре! Кроме того, у девочек, которые много играли в теннис обычно равивается красивая грудь, но до девочек нам пока далеко 🙂

Была уже на 7-ом пункте и вспомнила, что соврала! Да! У меня из-за тенниса правая рука длиннее левой! В жизни мне это не мешает. это мешало моей портнихе, которая и обнаружила сей изьян! Кстати, то, что это из-за тенниса, это лично мои подозрения, но, думаю, они логичны. вот такой вот анамалией меня теннис наградил! И как я с этим живу — непонятно!

2. Теннис развивает реакцию и быстроту реакции, цепкость, ловкость, координацию движений.

Прыгучесть, бегучесть — это понятно 🙂

3. Чувство мяча. Теннисисту легко даются все игры, связанные с мячом — волейбол, бандминтон, пинг-понг, сквош и так далее. Это, конечно, не необходимость, но это дает плюс ребёнку в общении, в компании. Очень почетно уметь играть в игры, которые не всем легко даются. То есть, в футбол могут все так или иначе играть, а в сквош или пинг-понг не все. Мы же убиваем как бы сразу несколько зайцев! 🙂

Кстати, со мной до сих пор хотят поиграть в те или иные игры (не только в теннис). Серъезно, хотя я уже старая больная тетка 🙂

4. Психологическое + умственное развитие: самообладание, интуиция, умение сосредоточиться, выдержка, внимание. А поскольку теннис это игровой вид спорта, в котором поединок идет один на один (в основном), то развивается умение, как бы это объяснить, противостоять сопернику и одновременно вести диалог. Теннис — это как театр, тебе надо уметь читать состояние противника. Даже его походка и мимика могут обо многом рассказать. И это надо уметь прочесть и использовать в своих целях.

5. В продолжение пред. пункта. Ребёнок учится тактике и стратегии. Недаром теннис называют шахматами в движении.

6. Безопасность. Конечно, безопасных видов спорта не бывает! Но теннис не особо травматичный. Как и влюбом виде спорта можно растянуть сухожилие, сломать конечность даже можно, если упасть! Но неудачно упасть можно и просто, делая утреннию пробежку. Раньше, когда я была маленькая, у большинства девочек в нашей группе мед. сестра обнаружила легкое искривление позвоночника. Тогда она сказала: это из-за тенниса! НО! у меня никакого искривления не было! так что это, видно, индивидуально и раз на раз не приходится. За все 10 лет, которые я серьёзно занималась теннисом, я ОДИН раз сломала руку, когда упала, запутавшись в собственных ногах. Думаю, на льду я бы падала гораздо чаще и менее удачно. Ещё бы была все время простужена из-за холода на катке. Кстати, плавание грозит простудами и хроническим гайморитом. 90% моих одноклассников-пловцов мило гундосили из-за постоянных соплей, но это опять же, как повезет, как сушить голову и как часто и интенсивно заниматься плаванием! В любом случае, не смотря на сопли и руки граблями, плавание — очень полезный вид спорта. Смотря какие цели мы предследуем! Но мы сейчас о теннисе!

7. Если уж совсем в перспективу, во взрослую жизнь — теннис способствует общению, позволает заводить нужные знакомства и поддерживать их. Будучи престижным видом спорта, теннис любим сильными мира сего. На корте молодой мужчнина (как и женщина) может познакомиться с полезными да и просто с приятными людьми. Опять же, престижно уметь играть в теннис, как это и снобски звучит.

8. На это пока не стоит расчитывать, но не написать я это не могла! Теннис — один из самых высокооплачиваемых видов спорта! За один выход на площадку спортсмен получает колоссальные деньги, независимо от исхода поединка! Плюс рекламные контракты! Короче, можно стать миллионером! 🙂

Это на вскидку. если ещё чего вспомню, напишу.

Теперь список НО:

1. Очень важно — тренер! Что бы был интересен! Особенно для начинающих малышей! Поскольку в теннисе не сразу получается даже попасть по мячу, то процесс обучения поэтапный и занимает время: сначала только ручкой по мячику об пол, потом с ракекой об пол, потом набиваем мячик ракеткой, потом играем со стеночкой и лишь потом — выходим на площадку. Так вот тренеру важно не только учить ребёнка это все делать, но и удержать его интерес.

Ну и надо быть родителям в постоянном контакте с тренером. feed back получать и самим feed back давать.

2. Надо понять, какие цели мы преследуем. Если окажется, что ребёнок очень способный, ловкий, общается с мячом уверенно и чувствует его, а если ещё и интересно ребёнку, то тогда надо только поощрять занятия — может быть это судьба!

3. Ракетка и экипировка. Не надо поначалу тратить деньги на дорогие вещи! Ракетку посоветует тренер, если дело до этого дойдёт. Для детей, как я уже писала в пред. письме, есть специальные ракетки. Одежка и обувка в начале тоже никакая особая не требуется.

4. Надо быть увереным, что зрение не мешает ребёнку видеть мяч. Зачастую родители обращают внимание, что есть проблемы со зрением лишь когда ребёнок говорит:“Я не вижу мяч”. А он иногда стесняется, что не получается, но комплексует сказать, что не видит мяч. Но это от ребёнка зависит.

Знаешь, пожалуй самый большой минус тенниса, это то, что он не самодостаточный: тебе всегда нужен партнер и корт! Другое дело, что найти партнера, а тем более корт — не проблема! Хотя, может то, что нужен партнер, это как раз плюс? 🙂

Теннис: Канада результаты команды, расписание

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷2LMRTTRo¬ZD÷p¬ZE÷A5nTHxhe¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷1¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷10¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса029Группа00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир) — Квалификация¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷GOQVSmsh¬ZD÷p¬ZE÷A5nTHxhe¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷2¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷9¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса044икация00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬

AA÷CS7zM3c3¬AD÷1549030500¬ADE÷1549030500¬AP÷1549148340¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Словакия¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WM÷SVK¬AE÷Словакия¬JA÷fLnRuXbj¬PX÷K2pNhAJH¬WU÷slovakia¬AG÷2¬WN÷CAN¬AF÷Канада¬JB÷YBoVviEd¬PY÷WvX2Tsft¬WV÷canada¬AS÷2¬AZ÷2¬AH÷3¬AM÷Играется в помещении на грунте.¬

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир) — Понижение¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷Aq5XwlUt¬ZD÷p¬ZE÷be2IRljF¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷2¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷311¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса041ижение00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬

AA÷tzSZbQhj¬AD÷1536955800¬ADE÷1536955800¬AP÷1537135140¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Канада¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WN÷NET¬AF÷Нидерланды¬JB÷rcw4xsxA¬PY÷E1VxSvXD¬WV÷netherlands¬AH÷1¬WM÷CAN¬AE÷Канада¬JA÷46v0wNM3¬PX÷WvX2Tsft¬WU÷canada¬AS÷1¬AZ÷1¬AG÷3¬AM÷Играется в помещении на харде.¬

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷42S4rULP¬ZD÷p¬ZE÷be2IRljF¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷2¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷10¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса029Группа00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬



AA÷SvxF0Orl¬AD÷1517577000¬ADE÷1517577000¬AP÷1517785140¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Хорватия¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WN÷CAN¬AF÷Канада¬JB÷r9knXtbg¬PY÷WvX2Tsft¬WV÷canada¬AH÷1¬WM÷CRO¬AE÷Хорватия¬JA÷MaljW0Da¬PX÷YD4c6Jur¬WU÷croatia¬AS÷1¬AZ÷1¬AG÷3¬AM÷Играется в помещении на грунте.¬

ZA÷КОМАНДЫ — МИКС: Кубок Хопмана (Австралия), хард (в помещении)¬ZEE÷nwkwmtM7¬ZB÷3473167¬ZC÷bmSdBJzR¬ZD÷p¬ZE÷8biCppbA¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷1¬ZH÷9994_nwkwmtM7¬ZJ÷10¬ZK÷Кубок Хопмана (Австралия)¬ZL÷/tennis/teams-mix/hopman-cup/¬ZX÷02995. 000Кубок Хопман033щении)01900000Кубок Хопман025ралия)¬ZHS÷5743¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Микс¬ZAC÷HOP¬

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир) — Понижение¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷SO1h28j3¬ZD÷p¬ZE÷8dljWlsS¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷2¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷311¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса041ижение00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬

AA÷AJeenmtK¬AD÷1505509200¬ADE÷1505509200¬AP÷1505685540¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Канада¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WM÷CAN¬AE÷Канада¬JA÷veeNLIgf¬PX÷WvX2Tsft¬WU÷canada¬AS÷1¬AZ÷1¬AG÷3¬WN÷IND¬AF÷Индия¬JB÷dWkSKx90¬PY÷vsI7DL6R¬WV÷india¬AH÷2¬AM÷Играется в помещении на харде.¬

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷lY2l3lyc¬ZD÷p¬ZE÷8dljWlsS¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷2¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷10¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса029Группа00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬

AA÷OIR71NXj¬AD÷1486152600¬ADE÷1486152600¬AP÷1486335540¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Канада¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WM÷CAN¬AE÷Канада¬JA÷x4f22lfB¬PX÷WvX2Tsft¬WU÷canada¬AG÷2¬WN÷GRE¬AF÷Великобритания¬JB÷KSq7189H¬PY÷lKuqR4Ao¬WV÷great-britain¬AS÷2¬AZ÷2¬AH÷3¬AM÷Играется в помещении на харде.¬

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир) — Понижение¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷fDCIuU2I¬ZD÷p¬ZE÷zVx6nvHF¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷2¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷311¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса041ижение00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬

AA÷8dt8OcNN¬AD÷1474049400¬ADE÷1474049400¬AP÷1474235940¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Канада¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WM÷CAN¬AE÷Канада¬JA÷bwqx9ja2¬PX÷WvX2Tsft¬WU÷canada¬AS÷1¬AZ÷1¬AG÷5¬WN÷CHI¬AF÷Чили¬JB÷ADnt8AE8¬PY÷p6Fr4yu7¬WV÷chile¬AH÷0¬AM÷Играется в помещении на харде.¬

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷ClNDtAmC¬ZD÷p¬ZE÷zVx6nvHF¬ZF÷0¬ZO÷0¬ZG÷2¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷10¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса029Группа00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬

AA÷0jsAzwKr¬AD÷1457103900¬ADE÷1457103900¬AP÷1457305140¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Франция¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WN÷CAN¬AF÷Канада¬JB÷tIbfjyw5¬PY÷WvX2Tsft¬WV÷canada¬AH÷0¬WM÷FRA¬AE÷Франция¬JA÷K8cbkehB¬PX÷GUwWjllU¬WU÷france¬AS÷1¬AZ÷1¬AG÷5¬AM÷Играется на грунте.¬

ZA÷КОМАНДЫ — МУЖЧИНЫ: Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZEE÷d2EjBxMM¬ZB÷3473163¬ZC÷fc2rKlsR¬ZD÷p¬ZE÷2qPsuz8s¬ZF÷2¬ZO÷0¬ZG÷2¬ZH÷9992_d2EjBxMM¬ZJ÷10¬ZK÷Кубок Дэвиса — Мировая Группа (Мир)¬ZL÷/tennis/teams-men/davis-cup-world-group/¬ZX÷02991. 000Кубок Дэвиса029Группа00200000Кубок Дэвиса035 (Мир)¬ZHS÷5741¬ZCC÷0¬ZAF÷Команды — Мужчины¬ZAC÷DC¬

AA÷xU3Q1Kkt¬AD÷1437130800¬ADE÷1437130800¬AP÷1437300000¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Бельгия¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WN÷CAN¬AF÷Канада¬JB÷z194BeZd¬PY÷WvX2Tsft¬WV÷canada¬AH÷0¬WM÷BEL¬AE÷Бельгия¬JA÷Ei88AFl3¬PX÷6sFF8qyC¬WU÷belgium¬AS÷1¬AZ÷1¬AG÷5¬AM÷Играется на грунте.¬

AA÷xYsjHmE6¬AD÷1425679200¬ADE÷1425679200¬AB÷3¬CR÷3¬AC÷3¬CX÷Канада¬GN÷1¬RW÷0¬AX÷0¬BX÷-1¬WQ÷¬WN÷JAP¬AF÷Япония¬JB÷nV1KUcUp¬PY÷MyAGI7oc¬WV÷japan¬AH÷2¬WM÷CAN¬WS÷1¬AE÷Канада¬JA÷0Yk2gs7o¬PX÷WvX2Tsft¬WU÷canada¬AS÷1¬AZ÷1¬AG÷3¬AM÷Играется на харде.¬

Задания 31 . Определение энерготрат и составление рациона

1.Ольга, ма­стер спор­та по боль­шо­му тен­ни­су, на­хо­дит­ся на тре­ни­ро­воч­ных сбо­рах, где каж­дый день в те­че­ние четырёх часов (утром и ве­че­ром), ак­тив­но тре­ни­ру­ет­ся со сво­и­ми по­дру­га­ми. В сво­бод­ное время между двумя тре­ни­ров­ка­ми де­вуш­ки ре­ши­ли по­обе­дать в ре­сто­ра­не быст­ро­го пи­та­ния. Ис­поль­зуя дан­ные таб­лиц 1 и 2, пред­ло­жи­те Ольге оп­ти­маль­ное по ка­ло­рий­но­сти и со­от­но­ше­нию бел­ков меню из пе­реч­ня пред­ло­жен­ных блюд и на­пит­ков для того, чтобы ком­пен­си­ро­вать свои энер­го­за­тра­ты утрен­ней двух­ча­со­вой тре­ни­ров­ки.

При вы­бо­ре учти­те, что Ольга любит слад­кое и обя­за­тель­но за­ка­жет мо­ро­же­ное с шо­ко­лад­ным на­пол­ни­те­лем, а также слад­кий на­пи­ток. Од­на­ко тре­нер про­сил Ольгу по­треб­лять блюда с наи­боль­шим со­дер­жа­ни­ем белка.

В от­ве­те ука­жи­те энер­го­за­тра­ты утрен­ней тре­ни­ров­ки, ре­ко­мен­ду­е­мые блюда, ка­ло­рий­ность обеда и ко­ли­че­ство бел­ков в нём.

Верно ука­за­ны сле­ду­ю­щие эле­мен­ты от­ве­та:

1) Энер­го­за­тра­ты тре­ни­ров­ки — 900 ккал.

2) Ре­ко­мен­ду­е­мые блюда: мо­ро­же­ное с шо­ко­лад­ным на­пол­ни­те­лем, двой­ной Мак­Маффин, салат овощ­ной, чай с са­ха­ром (две чай­ных ложки).

3) Ка­ло­рий­ность ре­ко­мен­до­ван­но­го обеда (325+425+60+68) = 878 ккал, ко­ли­че­ство бел­ков — 48 г.

2.Сер­гей и Даша по­еха­ли в вы­ход­ные ка­тать­ся на ве­ло­си­пе­дах за город. На об­рат­ном пути после трех­ча­со­вой не­быст­рой про­гул­ки они ре­ши­ли за­ехать пе­ре­ку­сить в один из ре­сто­ра­нов быст­ро­го пи­та­ния. Какое меню Вы им пред­ло­жи­те, чтобы ком­пен­си­ро­вать их энер­го­за­тра­ты, если Даша ста­ра­ет­ся есть толь­ко рас­ти­тель­ную пищу и ку­ри­цу и огра­ни­чи­ва­ет себя в слад­ком, а Сер­гей любит мяс­ные блюда?

В от­ве­те ука­жи­те энер­го­за­тра­ты про­гул­ки и ре­ко­мен­ду­е­мые блюда с их энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью.

Таб­ли­ца 2. Энер­ге­ти­че­ская и пи­ще­вая цен­ность про­дук­ции кафе быст­ро­го пи­та­ния

Таб­ли­ца 3. Энер­го­за­тра­ты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти

1. Каж­дый из пары по­тра­тил 810 ккал.

2. Сер­гею стоит за­ка­зать двой­ной Мак­Маффин (425 ккал), ма­лень­кая пор­ция кар­то­фе­ля-фри (225 ккал) и га­зи­ров­ка (170 ккал).

Воз­мож­но любое со­че­та­ние про­дук­тов, но двой­ной Мак­Маффин дол­жен при­сут­ство­вать обя­за­тель­но, сумма ка­ло­рий долж­на быть 810±20 ккал.

3. Даше стоит за­ка­зать салат Це­зарь (250 ккал), кар­то­фель по-де­ре­вен­ски (315 ккал) и апель­си­но­вый сок (225 ккал). Воз­мож­но любое со­че­та­ние про­дук­тов без мяса, мо­ро­же­но­го и слад­ко­го чая, сумма ка­ло­рий долж­на быть 810±20 ккал.

3.Маша и Таня ка­та­лись на ро­ли­ко­вых конь­ках в те­че­ние 2 часов, после чего ре­ши­ли пе­ре­ку­сить в одном из ре­сто­ра­нов быст­ро­го пи­та­ния. Рас­счи­тай­те, что стоит съесть каж­дой из них, чтобы ком­пен­си­ро­вать их энер­го­за­тра­ты. При вы­бо­ре учти­те, что Таня очень любит слад­кое и пред­по­чи­та­ет не есть мясо (при этом ест птицу), а Маша любит есть жир­ные мяс­ные блюда и не мыс­лит обеда без га­зи­ров­ки.

В от­ве­те ука­жи­те энер­го­за­тра­ты ка­та­ния и ре­ко­мен­ду­е­мые блюда с их энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью.

Энер­ге­ти­че­ская и пи­ще­вая цен­ность про­дук­ции кафе быст­ро­го пи­та­ния

Энер­го­за­тра­ты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти

1. Каж­дая из де­ву­шек по­тра­ти­ла 900 ккал за время ка­та­ния на ро­ли­ко­вых конь­ках.

2. Тане надо за­ка­зать салат Це­зарь (250 ккал) и кар­то­фель по-де­ре­вен­ски (315 ккал) и мо­ро­же­ное с шо­ко­ла­дом (325 ккал). Воз­мож­но любое со­че­та­ние про­дук­тов без мяса, мо­ро­жен­ное долж­но при­сут­ство­вать обя­за­тель­но, сумма ка­ло­рий долж­на быть 900±20 ккал.

3. Маше надо за­ка­зать двой­ной Мак­Маффин (425 ккал), кар­то­фель по- де­ре­вен­ски (315 ккал) и га­зи­ров­ку (170 ккал).

Воз­мож­но любое со­че­та­ние про­дук­тов, но двой­ной Мак­Маффин дол­жен при­сут­ство­вать обя­за­тель­но, сумма ка­ло­рий долж­на быть 900±20 ккал.

4.Семья Улья­но­вых (Сер­гей, Га­ли­на и их 10-лет­ний сын Яков) со­бра­лась в бай­да­роч­ный поход на реку на вы­ход­ные (2 пол­ных дня и 1 ночёвка). Улья­но­вы пла­ни­ру­ют про­во­дить на воде по 8 часов в день с оста­нов­кой на не­боль­шой пе­ре­кус рыб­ны­ми кон­сер­ва­ми. Перед при­го­тов­ле­ни­ем ужина Сер­гей по­тра­тит около 30 минут на рубку дров, а Яков по­гу­ля­ет около часа по окрест­но­стям в по­ис­ках ягод. По­мо­ги­те Га­ли­не рас­счи­тать, сколь­ко и каких про­дук­тов надо взять с собой. Учи­ты­вай­те, что Яков будет гре­сти в 2 раза сла­бее, чем его ро­ди­те­ли. По­ка­жи­те свои расчёты, на­пи­ши­те, какие приёмы пищи и какие блюда вы вы­бра­ли для Улья­но­вых.

Таб­ли­ца энер­ге­ти­че­ской и пи­ще­вой цен­но­сти про­дук­тов пи­та­ния,

на 100 г про­дук­та



Энер­го­за­тра­ты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти

1. По­сколь­ку 8 часов — это 480 минут, два дня по 8 часов — это 960 минут. При греб­ле энер­го­за­тра­ты взрос­лых со­став­ля­ют 4,5 ккал/мин, а энер­го­за­тра­ты Якова 2,25 ккал/мин. По­это­му за 2 дня греб­ли Улья­но­вы по­тра­тят:

960 · (4,5 (Сер­гей) + 4,5 (Га­ли­на) + 2,25 (Яков)) = 10 800 ккал.

2. На рубку дров Сер­гей тра­тит 9,5 ккал/мин, за 30 минут это со­ста­вит 30 · 9,5 = 285 ккал.

3. Во время про­гул­ки Яков тра­тит 4,5 ккал/мин, за 60 минут это со­ста­вит 60 · 4,5 = 270 ккал.

4. Тем самым, общие энер­го­за­тра­ты семьи за два дня со­ста­вят 11 355 ккал.

Для вос­пол­не­ния энер­го­за­трат не­об­хо­дим в пер­вый день пе­ре­кус на воде и ужин, а во вто­рой день — зав­трак и пе­ре­кус на воде. В ка­че­стве от­ве­та при­ни­ма­ет­ся любое меню с энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью около 11 000 ккал, вклю­ча­ю­щее 2 банки тушёнки, 4 банки шпрот, крупу для каши на зав­трак и со­от­вет­ству­ю­щий гар­нир на ужин.

Более пра­виль­ным был бы во­прос не о том, какие про­дук­ты надо взять с собой, а о том, какое меню поз­во­лит вос­пол­нить опи­сан­ные в усло­вии энер­го­за­тра­ты. Это не одно и то же: на­при­мер, мы не учли энер­го­за­тра­ты на ба­зо­вый обмен ве­ществ и под­дер­жа­ние тем­пе­ра­ту­ры тела. Кон­крет­ные зна­че­ния за­ви­сят от пола, воз­рас­та и массы тела, но ясно, что толь­ко за время сна семья по­тра­тит не одну ты­ся­чу ка­ло­рий.

5.Пётр и Ва­си­ли­са ре­ши­ли со­вер­шить ве­ло­си­пед­ную про­гул­ку до по­лян­ки в лесу, на ко­то­рой они со­бра­лись устро­ить пик­ник. Ехать на ве­ло­си­пе­де они со­бра­лись не спеша, так что до­ро­га до по­лян­ки и об­рат­но долж­на за­нять у них около 3 часов. Сколь­ко и каких про­дук­тов Вы по­ре­ко­мен­ду­е­те им взять с собой, чтобы вер­нуть­ся об­рат­но не го­лод­ны­ми? Рас­пи­ши­те меню пик­ни­ка и свои расчёты.

Таб­ли­ца энер­ге­ти­че­ской и пи­ще­вой цен­но­сти про­дук­тов пи­та­ния,

на 100 г про­дук­та

Энер­го­за­тра­ты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти

1. Ве­ло­си­пед­ная про­гул­ка 10 км/ч 4,5*90 мин = 405 ккал на че­ло­ве­ка, то есть 810 на двоих в одну сто­ро­ну.

2. Чтобы вер­нуть­ся не го­лод­ны­ми, надо на­брать про­дук­тов на до­ро­гу туда и об­рат­но (810*2 = 1620 ккал).

3. В ка­че­стве от­ве­та по­дойдёт любое меню с энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью около 1600 ккал, вклю­ча­ю­щее кол­ба­су и сыр и не вклю­ча­ю­щее то, что надо го­то­вить.

6.Ни­ко­лай увле­ка­ет­ся аль­пи­низ­мом. Он решил за­пи­сать­ся в груп­пу, по­же­лав­шую со­вер­шить вос­хож­де­ние на Эль­брус. Подъём на Эль­брус и спуск с него у не очень тре­ни­ро­ван­ных людей в груп­пе за­ни­ма­ет 8 дней. Вы­со­та горы 5642 м над уров­нем моря. В те­че­ние этого вре­ме­ни аль­пи­ни­сты долж­ны со­вер­шить тре­ни­ро­воч­ный подъём на 2600 м. Это займёт по вре­ме­ни 6 часов. На этой вы­со­те раз­би­ва­ет­ся пер­вый ла­герь, в ко­то­ром ту­ри­сты от­ды­ха­ют и но­чу­ют. На сле­ду­ю­щий день они взой­дут на вы­со­ту 4045 м. Там будет раз­бит вто­рой тре­ни­ро­воч­ный ла­герь. Подъём займёт 8 часов. Сле­ду­ю­щее вос­хож­де­ние будет со­вер­ше­но через день на вы­со­ту 4700 м, ко­то­рое зай­мет 4 часа. На этой вы­со­те ту­ри­сты раз­би­ва­ют тре­тий ла­герь. Из этого ла­ге­ря аль­пи­ни­сты уже пой­дут на по­ко­ре­ние вер­ши­ны. Вме­сте со спус­ком до тре­тье­го ла­ге­ря это займёт при­мер­но 12 часов (9 на подъём и 3 на спуск.)

1) Под­счи­тай­те энер­го­за­тра­ты, ко­то­рые будут у Ни­ко­лая во все пе­ри­о­ды вос­хож­де­ния.

2) Сколь­ко энер­гии будет за­тра­че­но на по­ко­ре­ние вер­ши­ны и спуск с неё в по­след­ний день?

3) На­пи­ши­те, какие про­дук­ты удоб­нее всего взять с собой Ни­ко­лаю на по­след­нее вос­хож­де­ние и в каком ко­ли­че­стве, чтобы вос­пол­нить эти за­тра­ты и не пе­ре­гру­жать рюк­зак, в ко­то­ром на­хо­дит­ся аль­пи­нист­ское сна­ря­же­ние.

4) Под­счи­тай­те при­мер­ный вес взя­тых про­дук­тов.

Энер­ге­ти­че­ская и пи­ще­вая цен­ность про­дук­тов пи­та­ния на 100 г

Энер­го­за­тра­ты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти

1) Всего будет со­вер­ше­но 4 вос­хож­де­ния, это за­йм­ет 27 часов на подъём и 3 часа на спуск. Время, за­тра­чен­ное на все подъёмы, со­ста­вит 27 · 60 мин. = 1620 мин. В ми­ну­ту будет тра­тить­ся 9,5 ккал, пол­ные за­тра­ты энер­гии на все подъёмы:

9,5 ккал · 1620 мин. = 15 390 ккал.

2) На по­след­ний подъём Ни­ко­ла­ем будет затра­че­но 9,5 · 540 мин. = 5130 ккал. На по­след­ний спуск будет затра­че­но 180 мин. · 6,5 = 170 ккал. Всего на по­ко­ре­ние вер­ши­ны и спуск с неё будет за­тра­че­но

5130 + 1170 ккал = 6300 ккал.

3) При­мер меню общей энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью 6442 ккал:

− 300 г кре­ке­ра (1056 ккал)

− 3 плит­ки тёмного шо­ко­ла­да (1638 ккал)

− 200 г фун­ду­ка (1402 ккал)

− 2 пор­ции лапши (652 ккал)

− 1 банка сви­ной тушёнки (1694 ккал)

4) Общий вес ука­зан­ных про­дук­тов при­мер­но 1 кг 350 г.

Вес про­дук­тов ука­зан нами при­ближённо: пачка шо­ко­ла­да может ве­сить и 100 г, и 200 г, а сколь­ко весит лапша быст­ро­го при­го­тов­ле­ния, ко­то­рую имеют в виду ав­то­ры за­да­ния, мы во­об­ще не знаем. Сами ав­то­ры в своём ре­ше­нии за­да­ния ошиб­лись, на­гру­зив Ни­ко­лая лиш­ней едой.

7.Ни­ки­та и Ан­дрей два часа ка­та­лись на лыжах по пар­кам Пе­тер­го­фа. После про­беж­ки дру­зья ре­ши­ли за­гля­нуть в кафе и хо­ро­шень­ко по­обе­дать. Какое меню Вы им пред­ло­жи­те, чтобы ком­пен­си­ро­вать их энер­го­за­тра­ты? При вы­бо­ре блюд учти­те, что Ни­кита — страст­ный лю­би­тель мяса и рол­лов, а Ан­дрей пред­по­чи­та­ет ве­ге­та­ри­ан­скую пищу (не ест мясо и рыбу, но мо­лоч­ные про­дук­ты и яйца можно). В от­ве­те ука­жи­те энер­го­за­тра­ты про­гул­ки и ре­ко­мен­ду­е­мые блюда с их энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью.

Каж­дый по­тра­тил по 1140 ккал.

Ни­ки­те можно ре­ко­мен­до­вать ку­ри­ную груд­ку с пор­ци­ей ма­ка­рон,киви, ролл Киото со сме­та­ной.

Ан­дрею можно пред­ло­жить омлет, ма­ка­ро­ны, торт слоёный, киви.

8.Тео и Аврий за­яд­лые спортс­ме­ны. Они могут про­бе­жать де­сят­ки ки­ло­мет­ров на одном ды­ха­нии. Но бе­га­ют они про­сто быст­ро, НЕ очень.

Тео родом из Ав­стрии (г. Вена), а Аврий ― чех из Сло­ва­кии (г. Бра­ти­сла­ва). Как из­вест­но, рас­сто­я­ние между двумя сто­ли­ца­ми ев­ро­пей­ских го­су­дарств всего 60 км. Аврий за­бе­жал за Тео и они вме­сте по­бе­жа­ли в зна­ме­ни­тое бра­ти­слав­ское кафе «У Швей­ка». Аврий час бежал за Тео и час вме­сте с ним воз­вра­щал­ся. Не­сколь­ко не­обыч­ным ока­зал­ся выбор блюд для ти­пич­но­го сла­вян­ско­го го­ро­да. Учти­те, Аврию не­об­хо­ди­мо мясо, а Тео — рыба и мо­ре­про­дук­ты. По­со­ве­туй­те, что им взять, чтобы ком­пен­си­ро­вать их энер­го­за­тра­ты.

В от­ве­те ука­жи­те энер­го­за­тра­ты про­гул­ки и ре­ко­мен­ду­е­мые блюда с их энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью.



По­яс­не­ние: Аврий по­тра­тил 1140 ккал, а Тео 570 ккал.

Аврию сле­до­ва­ло бы съесть го­вя­ди­ну, сви­ни­ну, ба­ра­ни­ну и ку­ри­ную груд­ку, а также банан и козье мо­ло­ко. Воз­мож­ны дру­гие ва­ри­ан­ты, но мяс­ное блюдо долж­но при­сут­ство­вать обя­за­тель­но.

Тео было бы не­пло­хо от­ве­дать салат «Мор­ское ас­сор­ти», роллы Оки­на­ва и Киото, по­ме­ло и кумыс. Воз­мож­ны дру­гие ва­ри­ан­ты, но рыб­ное блюдо долж­но при­сут­ство­вать обя­за­тель­но.

9.Бо­ро­мир и Фауст ка­та­ют­ся на ве­ло­си­пе­де по БАКу (Боль­шо­му ад­рон­но­му кол­лай­де­ру ), дли­ной в 27 км. В Ло­зан­не есть от­лич­ное ме­стеч­ко, где они могут пе­ре­ку­сить и вос­ста­но­вить силы, ре­сто­ран «Наци-ком пауер». Учти­те, что ре­бя­та ка­та­лись всего один час и Бо­ро­мир хочет съесть суп, мясо и мо­лоч­ный про­дукт. Фауст на­про­тив, не ест пер­вое, а сразу ку­ша­ет мяс­ные блюда и пе­ре­хо­дит к на­пит­ку.

По­яс­не­ние: каж­дый по­тра­тил 270 ккал. Бо­ро­ми­ру сле­до­ва­ло бы съесть го­ро­хо­вый суп, го­вя­ди­ну и кумыс. Воз­мож­ны дру­гие ва­ри­ан­ты, но мяс­ное блюдо и суп долж­ны при­сут­ство­вать обя­за­тель­но, как и мо­лоч­ный про­дукт. Фа­усту можно было бы съесть ку­ри­ную груд­ку и то­мат­ный сок. Воз­мож­ны дру­гие ва­ри­ан­ты, но мяс­ное блюдо долж­но при­сут­ство­вать обя­за­тель­но.

10.Ке­ний­ские бе­гу­ны тра­ди­ци­он­но одни из самых вы­нос­ли­вых и обыч­но по­беж­да­ют в ма­ра­фо­нах.

Уил­сон Кип­санг Ки­про­тич — брон­зо­вый при­зер Олим­пи­а­ды 2012, бе­га­ет ОЧЕНЬ быст­ро. Те­ря­ет очень много ккал после каж­дой тре­ни­ров­ки. Вчера он про­бе­жал 15 км за 35 минут. После таких тре­ни­ро­вок очень хо­чет­ся есть, спортс­ме­ны ведут здо­ро­вый образ жизни, но на этот день Уил­сон решил сде­лать ис­клю­че­ние и зашел в один име­ни­тый ре­сто­ран. Опре­де­ли­те, какой набор блюд сле­ду­ет при­нять бе­гу­ну, чтобы вос­ста­но­вить энер­ге­ти­че­ские отери, если он де­ла­ет упор на вы­со­ко­ка­ло­рий­ные блюда, блюда, со­дер­жа­щие крах­мал и не­здо­ро­вые на­пит­ки (га­зи­ров­ку).

Таб­ли­ца 2. Энер­ге­ти­че­ская и пи­ще­вая цен­ность про­дук­ции кафе быст­ро­го пи­та­ния

По­яс­не­ние: спортс­мен за­тра­тил 717,5 ккал, зна­чит ему сле­ду­ет съесть Чикен Фреш Мак­Маффин, ма­лень­кую пор­цию кар­то­фе­ля фри и га­зи­ро­ван­ный на­пи­ток.

11.Павел и Мат­фей ре­ши­ли за­нять­ся ска­ло­ла­за­ни­ем, по­след­ний пе­ре­вал, ко­то­рый они по­ко­ри­ли, был Кирит-Унгол, что между Мор­до­ром и Минас-Мор­гу­лом. На это по­тре­бо­ва­лось 3 часа. На об­рат­ном пути они ре­ши­ли оста­но­вить­ся в за­бе­га­лов­ке «Минас Итиль», чтобы вос­ста­но­вить силы и по­крыть энер­го­за­тра­ты. В от­ве­те ука­жи­те энер­го­за­тра­ты ска­ло­ла­за­ния и ре­ко­мен­ду­е­мые блюда с их энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью.

Каж­дый по­тра­тил 990 ккал. Чтоб вос­пол­нить энер­ге­ти­че­ские по­те­ри каж­до­му из дру­зей не­об­хо­ди­мо съесть при­мер­но такой набор блюд: гер­ку­лес, пшен­ная каша (толь­ко если не на мо­ло­ке), суп из па­ке­та, чай без са­ха­ра (воз­мож­ны и дру­гие ва­ри­ан­ты, но про­дук­ты жи­вот­но­го про­ис­хож­де­ния, кроме рыбы, не долж­ны при­сут­ство­вать).

12.Дру­зья Сер­гей и Ва­лен­тин ре­ши­ли от­пра­вить­ся в не­дель­ный пеший поход по под­мос­ков­ным лесам. За 7 дней они пла­ни­ру­ют прой­ти 100 км, идя по 6 часов в день. Идти пла­ни­ру­ют не быст­ро, но, по­сколь­ку хо­дить пла­ни­ру­ет­ся по лесу и со сна­ря­же­ни­ем, энер­го­за­тра­ты будут ана­ло­гич­ны ходь­бе со ско­ро­стью 5,5 км/ч. Кроме того, один раз в день каж­до­му из дру­зей придётся тра­тить по 0,5 часа на колку дров.

1) Рас­счи­тай­те еже­днев­ные энер­го­за­тра­ты дру­зей. Не за­бы­вай­те, что, даже от­ды­хая, взрос­лый че­ло­век тра­тит около 1500 ккал в сутки, вся на­груз­ка до­бав­ля­ет­ся сверх этого зна­че­ния. При­ве­ди­те свои расчёты.

2) На­пи­ши­те, какие блюда для каж­до­го приёма пищи Вы бы вы­бра­ли для Сер­гея и Ва­лен­ти­на на каж­дый день по­хо­да. Учти­те, что поход пеший и вес еды имеет зна­че­ние.

Энер­ге­ти­че­ская и пи­ще­вая цен­ность про­дук­тов пи­та­ния на 100 г

Блюда и на­пит­ки Энер­ге­ти­че­ская цен­ность (ккал) Белки (г) Жиры (г) Уг­ле­во­ды (г)
Гер­ку­лес 12,8 6,0 65,4
Греч­не­вая каша 5,8 1,7 29,1
Ман­ная каша 3,0 5,2 15,4
Ов­ся­ная каша 4,5 5,0 13,6
Ма­ка­рон­ные из­де­лия 10,9 0,6 74,0
Пшённая каша 4,6 1,3 25,9
Варёный рис 2,5 0,7 36,1
Кар­то­фель варёный 1,7 0,2 15,8
Суп из па­ке­та 10,7 3,3 51,6
Лапша быст­ро­го при­го­тов­ле­ния 10,0 1,1 69,0
Ку­ри­ца жа­ре­ная 12,0 0,0
Го­вя­ди­на жа­ре­ная 16,8 18,3 0,0
Го­вя­ди­на тушёная (вес нетто одной банки обыч­но 350 г) 16,8 17,0 0,0
Шпро­ты в масле (вес нетто одной банки обыч­но 150 г) 17,5 32,3 0,0
Кол­ба­са сы­ро­копчёная 24,8 41,5 0,0
Сыр 26,8 27,4 0,0
Су­ха­ри слад­кие 9,0 4,6 72,8
Пе­че­нье кре­кер 11,0 13,3 67,1
Слад­кое пе­че­нье 7,5 68,0
Хлеб 8,0 0,9 50,0
Апель­си­но­вый сок 0,7 0,1 13,2
Чай без са­ха­ра 0,0 0,0 0,0
Чай с са­ха­ром (две чай­ные ложки) 0,0 0,0 14,0

Энер­го­за­тра­ты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти

Виды фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти Энер­ге­ти­че­ская сто­и­мость
Про­гул­ка — 5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 10 км/ч; во­лей­бол лю­би­тель­ский; стрель­ба из лука; греб­ля на бай­дар­ке 4,5 ккал/мин
Про­гул­ка — 5,5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 13 км/ч; на­столь­ный тен­нис 5,5 ккал/мин
Рит­ми­че­ская гим­на­сти­ка; про­гул­ка — 6,5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 16 км/ч; каноэ — 6,5 км/ч; вер­хо­вая езда — быст­рая рысь 6,5 ккал/мин
Ро­ли­ко­вые конь­ки — 15 км/ч; про­гул­ка — 8 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 17,5 км/ч; бад­мин­тон — со­рев­но­ва­ния; боль­шой тен­нис — оди­ноч­ный раз­ряд; лёгкий спуск с горы на лыжах; вод­ные лыжи 7,5 ккал/мин
Бег трус­цой; езда на ве­ло­си­пе­де — 19 км/ч; энер­гич­ный спуск с горы на лыжах; бас­кет­бол; хок­кей с шай­бой; фут­бол; игра с мячом в воде; колка дров 9,5 ккал/мин

1. В день 6 часов (360 мин). 360 · 5,5 = 1980 ккал на ходь­бе. Колка дров: 30 мин · 9,5 = 285 ккал. Итого в день 1980 + 285 + 1500 = 3765 ккал в день будет тра­тить каж­дый из дру­зей.

2. Пер­вый день обед и ужин (также можно на­пи­сать «ужин»), по­след­ний день толь­ко зав­трак и обед (также можно на­пи­сать «зав­трак»), осталь­ные дни зав­трак, обед и ужин. Зав­трак — каша, обед — суп из па­ке­ти­ка на

пер­вое и тушёнка или рыб­ные кон­сер­вы с гар­ни­ром, ужин — тушёнка или рыб­ные кон­сер­вы с гар­ни­ром. Нужно при­ве­сти ра­ци­он су­точ­ная ка­ло­рий­ность ко­то­ро­го 3500-4000 ккал на каж­до­го.

13.Трое дру­зей, Иван, Ан­дрей и Настя, со­бра­лись в бай­да­роч­ный поход на реку на 4 дня. В пер­вый день утром они при­едут к реке и зав­тра­кать уже не будут, в по­след­ний день они ужи­нать будут уже в го­ро­де, выйдя с марш­ру­та. Дру­зья пла­ни­ру­ют про­во­дить на воде по 8 часов в день с оста­нов­кой на не­боль­шой пе­ре­кус рыб­ны­ми кон­сер­ва­ми. Перед при­го­тов­ле­ни­ем ужина каж­дый из муж­чин по­тра­тит около 30 минут на рубку дров.

1. Рас­счи­тай­те энер­го­за­тра­ты мо­ло­дых людей. Не за­бы­вай­те, что, даже от­ды­хая, взрос­лый че­ло­век тра­тит около 1500 ккал в сутки, вся на­груз­ка до­бав­ля­ет­ся сверх этого зна­че­ния. По­ка­жи­те свои расчёты.

2. На­пи­ши­те, какие блюда для каж­до­го приёма пищи Вы бы вы­бра­ли для дру­зей.

Энер­ге­ти­че­ская и пи­ще­вая цен­ность про­дук­тов пи­та­ния на 100 г

Блюда и на­пит­ки Энер­ге­ти­че­ская цен­ность (ккал) Белки (г) Жиры (г) Уг­ле­во­ды (г)
Гер­ку­лес 12,8 6,0 65,4
Греч­не­вая каша 5,8 1,7 29,1
Ман­ная каша 3,0 5,2 15,4
Ов­ся­ная каша 4,5 5,0 13,6
Ма­ка­рон­ные из­де­лия 10,9 0,6 74,0
Пшённая каша 4,6 1,3 25,9
Варёный рис 2,5 0,7 36,1
Кар­то­фель варёный 1,7 0,2 15,8
Суп из па­ке­та 10,7 3,3 51,6
Лапша быст­ро­го при­го­тов­ле­ния 10,0 1,1 69,0
Ку­ри­ца жа­ре­ная 12,0 0,0
Го­вя­ди­на жа­ре­ная 16,8 18,3 0,0
Го­вя­ди­на тушёная (вес нетто одной банки обыч­но 350 г) 16,8 17,0 0,0
Шпро­ты в масле (вес нетто одной банки обыч­но 150 г) 17,5 32,3 0,0
Кол­ба­са сы­ро­копчёная 24,8 41,5 0,0
Сыр 26,8 27,4 0,0
Су­ха­ри слад­кие 9,0 4,6 72,8
Пе­че­нье кре­кер 11,0 13,3 67,1
Слад­кое пе­че­нье 7,5 68,0
Хлеб 8,0 0,9 50,0
Апель­си­но­вый сок 0,7 0,1 13,2
Чай без са­ха­ра 0,0 0,0 0,0
Чай с са­ха­ром (две чай­ные ложки) 0,0 0,0 14,0

Энер­го­за­тра­ты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти

Виды фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти Энер­ге­ти­че­ская сто­и­мость
Про­гул­ка — 5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 10 км/ч; во­лей­бол лю­би­тель­ский; стрель­ба из лука; греб­ля на бай­дар­ке 4,5 ккал/мин
Про­гул­ка — 5,5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 13 км/ч; на­столь­ный тен­нис 5,5 ккал/мин
Рит­ми­че­ская гим­на­сти­ка; про­гул­ка — 6,5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 16 км/ч; каноэ — 6,5 км/ч; вер­хо­вая езда — быст­рая рысь 6,5 ккал/мин
Ро­ли­ко­вые конь­ки — 15 км/ч; про­гул­ка — 8 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 17,5 км/ч; бад­мин­тон — со­рев­но­ва­ния; боль­шой тен­нис — оди­ноч­ный раз­ряд; лёгкий спуск с горы на лыжах; вод­ные лыжи 7,5 ккал/мин
Бег трус­цой; езда на ве­ло­си­пе­де — 19 км/ч; энер­гич­ный спуск с горы на лыжах; бас­кет­бол; хок­кей с шай­бой; фут­бол; игра с мячом в воде; колка дров 9,5 ккал/мин

1. По 8 часов (480 мин) греб­ли на каж­до­го в день. У муж­чин еще + 30 мин колки дров. Итого: 480 мин · 4,5 ккал + 30 мин · 9,5 ккал + 1500 ккал = 2160 + 285 + 1500 = 3945 ккал на че­ло­ве­ка в день у муж­чин и 3660 ккал у де­вуш­ки.

2. Меню: пер­вый день пе­ре­кус на воде и ужин. По­след­ний день зав­трак и пе­ре­кус на воде. На зав­трак каша, на ужин ту­шен­ка с гар­ни­ром и воз­мож­но суп. Осталь­ные дни зав­трак, пе­ре­кус на воде и ужин. Нужно при­ве­сти какой-либо ва­ри­ант ра­ци­о­на, сум­мар­ная ка­ло­рий­ность ко­то­ро­го 11000−12000 ккал в день.

14.По пути с двух­ча­со­вых со­рев­но­ва­ний по тен­ни­су Си­гиз­мунд и Йозеф ре­ши­ли пе­ре­ку­сить.

Какое меню Вы им пред­ло­жи­те, чтобы ком­пен­си­ро­вать их энер­го­за­тра­ты, если Си­гиз­мунд любит жир­ные мяс­ные блюда, а Йозеф не ест сви­ни­ну?

Каж­дый по­тра­тил 900 ккал. Си­гиз­мун­ду надо съесть сви­ни­ну со сме­та­ной, омлет, козье мо­ло­ко и пер­сик. Воз­мо­жен и дру­гой набор, но ос­нов­ные блюда долж­ны быть жир­ны­ми. Йо­зе­фу Геб­бель­су можно по­про­бо­вать ку­ри­ную груд­ку, ма­ка­ро­ны, салат «Мор­ское ас­сор­ти», кефир. Воз­мо­жен и дру­гой набор, но в спис­ке не долж­на при­сут­ство­вать сви­ни­на.

15.Ваня и Федя 2 часа охо­ти­лись с луком (7,5 ккал/мин), без­успеш­но. По пути домой, они ре­ши­ли

пе­ре­ку­сить.Какое меню Вы им пред­ло­жи­те, чтобы ком­пен­си­ро­вать их энер­го­за­тра­ты, если Ваня не ест рыбу, а Федя боль­шой фанат япон­ской кухни.

Каж­дый по­тра­тил по 900 ккал. Ване сле­ду­ет от­ве­дать го­вя­дин­ки, блин­чи­ков, ма­ка­рон, кефир и пер­сик. Воз­мо­жен и дру­гой набор, но не вклю­ча­ю­щий рыбу. Феде можно от­ве­дать роллы Оки­на­ва и Киото, семгу, салат «Мор­ское ас­сор­ти», омлет и пер­сик. Воз­мо­жен и дру­гой набор, но блюда япон­ской кухни долж­ны при­сут­ство­вать обя­за­тель­но.

16.Ар­се­ний и Сте­пан Б., вер­нув­шись с бас­кет­боль­но­го матча (2 часа) ду­ма­ют, что бы такое съесть. Какое меню Вы им пред­ло­жите, чтобы ком­пен­си­ро­вать их энер­го­за­тра­ты, если Ар­се­ний Я. очень любит все блюда на ос­но­ве яиц, а Сте­пан Б. сви­ни­ну.

Ар­се­нию сле­ду­ет съесть омлет, блины, ма­ка­ро­ны, салат «Мор­ское ас­сор­ти», козье мо­ло­ко, банан и грейп­фрут. Воз­мож­ны дру­гие ва­ри­ан­ты, но, хотя бы в одном долж­ны быть блюда на ос­но­ве яиц.

Сте­па­ну Б. сле­ду­ет от­ве­дать сви­нин­ки со сме­та­ной, ма­ка­ро­ны, ке­фир­чик и киви. Воз­мож­ны дру­гие ва­ри­ан­ты, но долж­на со­дер­жать­ся сви­ни­на.

17.Со­глас­но ре­ко­мен­да­ци­ям ди­е­то­ло­га ка­ло­рий­ность ужина Павла долж­на со­став­лять 520–540 ккал. Пред­ло­жи­те Павлу наи­бо­лее оп­ти­маль­ное по ка­ло­рий­но­сти и со­от­но­ше­нию жиров меню для ужина из пе­реч­ня пред­ло­жен­ных блюд и на­пит­ков. При вы­бо­ре учти­те, что под­ро­сток обя­за­тель­но за­ка­жет кар­то­фель по-де­ре­вен­ски, а также один из на­пит­ков. Блюда в меню не долж­ны по­вто­рять­ся. В от­ве­те ука­жи­те блюда, ка­ло­рий­ность ужина и ко­ли­че­ство жиров в нём.



Могут быть при­ве­де­ны сле­ду­ю­щие ва­ри­ан­ты меню.

1. Кар­то­фель по-де­ре­вен­ски, салат овощ­ной, «Кока-кола». Ка­ло­рий­ность — 545 ккал. Со­дер­жа­ние жиров — 16 г.

2. Кар­то­фель по-де­ре­вен­ски, апель­си­но­вый сок. Ка­ло­рий­ность — 540 ккал. Со­дер­жа­ние жиров — 16 г.

3. Кар­то­фель по-де­ре­вен­ски, ва­фель­ный рожок, чай с са­ха­ром (две чай­ные ложки). Ка­ло­рий­ность — 518 ккал. Со­дер­жа­ние жиров — 20 г.

4. Кар­то­фель по-де­ре­вен­ски, салат овощ­ной, ва­фель­ный рожок, чай без са­ха­ра. Ка­ло­рий­ность — 510 ккал. Со­дер­жа­ние жиров — 20 г.

Может быть пред­ло­же­но дру­гое меню, со­от­вет­ству­ю­щее усло­вию за­да­ния.

Обыч­но в таких за­да­ни­ях — сна­ча­ла не­об­хо­ди­мо вы­счи­тать ка­ло­рий­ность ужина со­глас­но воз­рас­ту под­рост­ка.

18.

Су­точ­ные нормы пи­та­ния и энер­ге­ти­че­ская по­треб­ность детей и под­рост­ков

Воз­раст, лет Белки, г/кг Жиры г/кг Уг­ле­во­ды, г Энер­ге­ти­че­ская по­треб­ность, ккал
7–10 2,3 1,7
11–15 2,0 1,7
Стар­ше 16 1,9 1,0

Ка­ло­рий­но­сти при четырёхра­зо­вом пи­та­нии (от общей ка­ло­рий­но­сти в сутки)

Пер­вый зав­трак Вто­рой зав­трак Обед Ужин
14% 18% 50% 18%

Три­на­дца­ти­лет­ний Ни­ко­лай вме­сте со сво­и­ми ро­ди­те­ля­ми ве­че­ром по­се­тил кафе быст­ро­го пи­та­ния. Масса тела Ни­ко­лая со­став­ля­ет 56 кг. Рас­счи­тай­те ре­ко­мен­ду­е­мую ка­ло­рий­ность и ко­ли­че­ство бел­ков, жиров и уг­ле­во­дов (в г) в ужине Ни­ко­лая с учётом того, что под­ро­сток пи­та­ет­ся 4 раза в день.

Верно ука­за­ны сле­ду­ю­щие эле­мен­ты от­ве­та:

Ка­ло­рий­ность — 522 ккал.

Рас­чет: Ужин 18 % от энер­ге­ти­че­ской по­треб­но­сти у 13-лет­не­го под­рост­ка. Т.е. 2900*0.18 = 522 ккал)

Ко­ли­че­ство бел­ков 20.16 (2*56=112 * 0,18 =20,16),

жиров 17,1 (95,2 * 0,18 =17.14) и

уг­ле­во­дов (в г) 67,5 (375(норма в день) * 0,18 = 67,5).

Рас­че­ты при­во­дят­ся пол­но­стью.

19.Ольга, ма­стер спор­та по боль­шо­му тен­ни­су, на­хо­дит­ся на тре­ни­ро­воч­ных сбо­рах, где каж­дый день в те­че­ние четырёх часов (утром и ве­че­ром), ак­тив­но тре­ни­ру­ет­ся со сво­и­ми по­дру­га­ми. В сво­бод­ное время между двумя тре­ни­ров­ка­ми де­вуш­ки ре­ши­ли по­обе­дать в ре­сто­ра­не быст­ро­го пи­та­ния. Ис­поль­зуя дан­ные таб­лиц 1 и 2, пред­ло­жи­те Ольге оп­ти­маль­ное по ка­ло­рий­но­сти и со­от­но­ше­нию бел­ков меню из пе­реч­ня пред­ло­жен­ных блюд и на­пит­ков для того, чтобы ком­пен­си­ро­вать свои энер­го­за­тра­ты утрен­ней двух­ча­со­вой тре­ни­ров­ки.

При вы­бо­ре учти­те, что Ольга любит слад­кое и обя­за­тель­но за­ка­жет мо­ро­же­ное с шо­ко­лад­ным на­пол­ни­те­лем, а также слад­кий на­пи­ток. Од­на­ко тре­нер про­сил Ольгу по­треб­лять блюда с наи­боль­шим со­дер­жа­ни­ем белка. В от­ве­те ука­жи­те энер­го­за­тра­ты утрен­ней тре­ни­ров­ки, ре­ко­мен­ду­е­мые блюда, ка­ло­рий­ность обеда и ко­ли­че­ство бел­ков в нём.

Таб­ли­ца энер­ге­ти­че­ской и пи­ще­вой цен­но­сти про­дук­ции кафе быст­ро­го пи­та­ния

Блюда и на­пит­ки Энер­ге­ти­че­ская цен­ность (ккал) Белки (г) Жиры (г) Уг­ле­во­ды (г)
Двой­ной Мак­Маффин (бу­лоч­ка, май­о­нез, салат, по­ми­дор, сыр, сви­ни­на)
Фреш Мак­Маффин (бу­лоч­ка, май­о­нез, салат, по­ми­дор, сыр, вет­чи­на)
Чикен Фреш Мак­Маффин (бу­лоч­ка, май­о­нез, салат, по­ми­дор, сыр, ку­ри­ца)
Омлет с вет­чи­ной
Салат овощ­ной
Салат «Це­зарь» (ку­ри­ца, салат, май­о­нез, грен­ки)
Кар­то­фель по-де­ре­вен­ски
Ма­лень­кая пор­ция кар­то­фе­ля фри
Мо­ро­же­ное с шо­ко­лад­ным на­пол­ни­те­лем
Ва­фель­ный рожок
«Кока-Кола»
Апель­си­но­вый сок
Чай без са­ха­ра
Чай с са­ха­ром (две чай­ные ложки)

Энер­го­за­тра­ты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти

Виды фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти Энер­ге­ти­че­ская сто­и­мость
Про­гул­ка — 5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 10 км/ч; во­лей­бол лю­би­тель­ский; стрель­ба из лука; греб­ля на бай­дар­ке 4,5 ккал/мин
Про­гул­ка — 5,5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 13 км/ч; на­столь­ный тен­нис 5,5 ккал/мин
Рит­ми­че­ская гим­на­сти­ка; про­гул­ка — 6,5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 16 км/ч; каноэ — 6,5 км/ч; вер­хо­вая езда — быст­рая рысь 6,5 ккал/мин
Ро­ли­ко­вые конь­ки — 15 км/ч; про­гул­ка — 8 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де — 17,5 км/ч; бад­мин­тон — со­рев­но­ва­ния; боль­шой тен­нис — оди­ноч­ный раз­ряд; лёгкий спуск с горы на лыжах; вод­ные лыжи 7,5 ккал/мин
Бег трус­цой; езда на ве­ло­си­пе­де — 19 км/ч; энер­гич­ный спуск с горы на лыжах; бас­кет­бол; хок­кей с шай­бой; фут­бол; игра с мячом в воде; колка дров 9,5 ккал/мин

Энер­го­за­тра­ты тре­ни­ров­ки — 900 ккал. Ре­ко­мен­ду­е­мые блюда: мо­ро­же­ное с шо­ко­лад­ным на­пол­ни­те­лем, двой­ной Мак­Маффин, салат овощ­ной, чай с са­ха­ром (две чай­ные ложки); Ка­ло­рий­ность ре­ко­мен­до­ван­но­го обеда — 878 ккал; ко­ли­че­ство бел­ков — 48 г

Александр Метревели: Ажиотаж вокруг Хачанова немножко нездоровый

Заслуженный мастер спорта СССР и спортивный комментатор Александр Метревели в эфире «Радио спорт» подвел итоги нынешнего сезона, а также рассказал о развитии тенниса в нашей стране.

— Чем вам запомнился этот теннисный год?

— Запомнился интересными событиями. Во-первых, смена лидера — вторая ракетка мира стала первой, наоборот поменялись. Во-вторых, то, что интрига сохранялась до последнего матча, до последнего времени, потому что не ясно было, кто попадет на итоговый турнир, так отбирались. И помог в этом плане Маррей, с одной стороны помог, а с другой стороны нам без него скучно было, особенно английским болельщикам, где и проходил этот турнир. Он слишком рано ушел из тура, по важной причине — он перенес операцию, но говорят, уже готовится. Так что к Австралии будет готов, скорее всего. Сезон был интересный, насыщенный. Что мне понравилось, знаете, как говорится «как хлопнуть дверью или как выйдут гости, такое впечатление и остается». Сезон завершился двумя прекрасными турнирами. Первый в Париже был прекрасный, все матчи были напряженные и интересные. И особенно праздничное настроение и игра были подстать на итоговом турнире. Игры были все хорошие.

Вы Роджера Федерера видели в разном состоянии: когда Роджер только начинал, когда он был на вершине и сейчас. Очень много разговоров, что швейцарцу нужно уйти, что его время уже прошло. Но Вы сейчас какими глазами на Роджера смотрите?

— Много кто чего говорит, но решение-то принимает сам Роджер.

— Только он. А он не собирается уходить. А подтверждением тому может быть последний матч: он играл так, как он не играл на протяжении всего сезона. И он сам говорил, что «я не ожидал, что мне удастся так хорошо отыграть последние турниры». Может, не хватило ему, конечно, еще игровой практики. Безусловно, потому что он мало матчей провел. Чем больше проигрывает, тем меньше играет — это понятно. Игровой практики ему не хватило — это раз. Второе то, что ему надо было немного перестраиваться. Понятно, что уже той скоростью не обладает, которая раньше была, за счет чего он легко переигрывал всех. Сейчас ему надо было немножко стиль игры поменять, и он пытается это сделать, мы видим, как он очень старается. И последние матчи он провел очень хорошо, он сам сказал о том, что будет играть в Австралии, и впервые в своей жизни он заявился на турнир в Брисбене. Это турнир подготовительный в серии 250, не такой значимый турнир, но он будет готовиться очень основательно к Австралии. Он особо отметил, что если есть теннисисты, которые никогда не обращаются к врачам, то это Федерер. На моей памяти всего лишь один раз за его большую спортивную жизнь он вызвал врача, потому что стер ноги, он сыграл с Маратом Сафиным 5 сетов в Австралии.

— И стер ноги. Он вызвал врача, чтобы ему их просто перебинтовали. А так никогда ему не оказывали помощи. Это с одной стороны у него такой стиль, с другой он настолько хорошо физически готов, что ему и не требуется никакая помощь. И вот он сказал, не афишировал, но признался к концу сезона, что у него были проблемы со спиной большие и он не мог в полной мере тренироваться. А если не тренируешься в полную силу, то и откуда ждать результатов. Поэтому, как он сказал: «Я без боли уже играю» — вот это уже приятно мне, поэтому получаю уже удовольствие. Будем ждать начала следующего сезона, мне кажется, ему трудно будет выиграть один из турниров «Большого Шлема». Но другие турниры, которые из 3 сетов проходят, мне кажется, по силам ему взять, даже турниры «Мастерс».

Очень интересный и сложный вид спорта теннис, здесь все аспекты включены, такой микс. Тут нужно быть и большим профессионалом и невозможно отключиться от какой-то личной жизни. Я слышала интервью Матса Виландера на US Open, где Матс сказал, что Роджеру отчасти может быть мешает семья, то, что у него есть девочки-близняшк и, жена и сейчас Роджер переключает свое внимание на немного другие вещи, не только на теннис. Вам так не кажется?

— Нет, мне кажется, наоборот, это его стимулирует. Ты можешь отвлечься, можешь поиграть с детьми. У него достаточно людей вокруг, которые могут взять на себя обязанности в присмотре за детьми. В этом плане я не думаю, что это проблема, наоборот, это, может быть, отчасти ему и помогало, проблемы в этом нет, я не вижу.

А следующий год будет для него сложным психологически? Вы сказали, что ему придется играть даже и небольшие какие-то турниры, но с точки зрения психологического плана?

— Нет, маленькие турниры он не будет играть, скорее всего. Он будет играть подготовку.

— В Брисбене подготовится, потому что тут все-таки перерыв в полтора месяца и ему придется начинать с чего-то. Он играл иногда, очень редко, в Дохе, в основном это были показательные турниры, где он несколько матчей проводил. Но вот так решил основательно подготовиться, я его понимаю прекрасно, что ему не хватает игровой практики тоже, как ни странно. Годы проходят, а то, что было раньше, это не повторяется. Здесь уже надо по-другому готовить себя. Во всяком случае, он ни разу еще не сказал ни в одном интервью, что он собирается заканчивать играть. Вроде бы и все говорят вокруг, но в тоже время все как-то переживают, вдруг теннис окажется без Роджера, как-то не интересно уже сразу станет.

— Поэтому в свое время он обещал до Олимпиады будущей еще поиграть.



Как таким игрокам великим, он все равно уже олицетворение тенниса, как им меняться с технической точки зрения? Над чем он работает, как Вы это видите?

— Дело в том, что можно на примере Агасси сравнить, потому что Аггаси тоже 35 лет, он еще выигрывал турниры, играл на мировом высоком уровне. Но Агасси было легче, потому что у него был другой стиль игры с самого начала, у него была такая игра, которая больше характерна для южноамериканцев или испанцев, игра на задней линии, безошибочная. Конечно, он там комбинировал, играл, выигрывал. Все-таки основа была такая. У Роджера другая совсем игра уже с самого начала — активная, были выигрыши, он много очень ошибался сам, но больше выигрывал. Сейчас понятно, что у него уже нет той скорости, которая была, ему приходится меньше выигрывать, то есть он не может уже столько выигрывать, но ошибается по-прежнему также, а может немножко больше. И поэтому такие результаты. Что ему надо? Ему сейчас надо переходить от жесткой игры со своими соперниками, которые молодые, играют мощно, быстро. Такая игра ему не на пользу, ничего не даст ему. А вот так, как он владеет мячом, так как он владеет тактическими, техническими приемами, ему равных нет. Поэтому вот это и надо использовать. Вот он и пробовал, в последних матчах мы видели, он часто переходит на резаный удар, как бы снимает ритм, темп и молодые теннисисты с короткого удара, низкого ничего не могут сделать, им приходится, хочешь не хочешь, переходить на такую же игру. Он чаще должен этим пользоваться. Он попробовал в последних турнирах, вернее вспомнил выходы вперед с приема. Молодые теннисисты не привыкли, что их атакуют вот так. Есть очень много вариантов, которые могут ему помочь. И мы видим, что он пробует это. Потому что в силовой манере, конечно, переиграть уже этих двухметровых молодых парней просто невозможно.

А как Вам кажется, вот это противостояние Роджера Федерера и Рафаэля Надаля, оно сейчас все равно на первом месте, либо немного интерес зрителей переключается на противостояние того же Рафаэля, но уже с Джоковичем?

—Скорее всего, так. Дойти до финала надо. А на пути к финалу уже Роджер не под первым, не под вторым номером. Многое будет зависеть от того, как сложится жеребьевка, ему придется в полуфинале играть или с Новаком, или с Надалем, а там еще Дель Потро есть, есть много других теннисистов очень сильных. Если мы последим за статистикой их матчей, то увидим, что все реже и реже они в финале играют. Это жизнь, ничего не поделаешь. И поэтому приходится ему мириться как-то с этим, хотя если взять их поединки, если не ошибаюсь, они проводили 19 матчей, кстати, сыграли Надаль с Федерером, пока одинаково, такое противостояние суммарное. Но в перспективе, конечно, Джокович и Надаль будут.

Александр Ираклиевич, как вам кажется, Роджер Федерер до сих пор получает удовольствие от тенниса, такое большое чувство он испытывает выходя на корт?

— Знаете, последнее время, это особенно относится к девушкам, не к ребятам. То, что им агенты говорят, они то и повторяют обязательно. В свое время Курникова говорила, что она играет так, как никогда в жизни не играла и проигрывает первый же матч, тоже самое и другие девушки. Сейчас это принято говорить о том, что ты в прекрасной форме, что ты здорово играешь.

— Да, профессиональный спорт. Роджер тоже говорил, что он будет играть до тех пор, пока получает удовольствие, мы видим. Но это с травмами связано, если у него болела спина, ну какое удовольствие ты будешь получать. Если ты не будешь играть в полную силу и тебя еще преследует боль. Если он избавится от этого, то я думаю, что он удовольствие будет получать. И самое главное, зрители получают удовольствие, на него ведь ходят специально, знаю даже группы есть целые. Как-то мы делились с вами, я говорил, есть целая группа девушек, женщин со всего мира, они ездят на все турниры и поддерживают его. Это какая-то маленькая часть, а так он любимец всего мира.

Тоже много разговоров по поводу возвращения Рафы Надаля в тур без допинга, без медицинских препаратов. Можно после такой тяжелейшей травмы так играть? И так вернуться?

— Это можно только гадать на кофейной гуще, этого никто не узнает никогда. Сейчас наказали Льягостеру Вивес, девушку.

— Теннисистка, которая метр с небольшим.

— В паре играла она хорошо, для меня это удивительно, как с таким ростом можно играть в паре и хорошо. Но это другой вопрос. В принципе, выдающихся теннисистов, сильных не ловят и вот тут-то можно гадать. Вот, допустим, исчезает Надаль, исчезает еще кто-то, придумать можно что угодно. Скажешь у тебя травма, у тебя болит спина, нога, ты простудился, у тебя какая-то инфекционная болезнь как у сестер Уильямс, все это можно придумать. Но на самом деле что?

Никто не узнает.

— На мой взгляд, здесь тоже разделились мнения. Некоторые считают, что слишком активна антидопинговая компания, другие считают, что наоборот еще жестче должна быть. Мне кажется, что как американцы сделали, наверное, это самое правильное будет. Независимая должна быть комиссия, прокуратура. Человек обманывает, допустим, государство или кого-то другого, мошенник обманывает на какую-то там маленькую сумму, его сажают в тюрьму, а тут идет на миллионы обман. И поэтому абсолютно правильно американцы поступили, что это подсудное дело, этим очень серьезно надо заниматься. Сама федерация или при олимпийском комитете допинговая комиссия, не думаю, что она решит эти вопросы.

За счет чего Рафа так вернулся в тур? Я уже не говорю ни в коем случае про медикаменты. Это настолько качественная, плановая его работа вместе с дядей, он так построил себе подготовку, календарь, что он так плавно вновь вернулся в ATP тур?

— Да, он очень хорошо вернулся ранней весной, пропустил австралийский чемпионат, потом решил поехать в Южную Америку, где он никогда не играл.

И маленький турнир сыграл.

— Для того чтобы поднять себе уровень игры, почувствовать победы. Вот он поехал, турнир, правда, сложился неудачно для него. А все остальные он выиграл. И это видно было, что он подготовился хорошо, но одно дело играть маленькие турниры без жесткой конкуренции и со стороны сильнейших игроков, другое — совсем сильнейшие турниры. Он и подтвердил, что подготовился хорошо. Единственная у него осечка была, то есть две — это в Монте-Карло проиграл впервые Джоковичу. Джокович впервые Монте-карловский турнир выиграл, которые постоянно брал Надаль. И вторая — это Уимблдон. Вот у него две неудачи были за весь сезон.

А перед «Ролан Гаррос» Вы тоже рассматривали Рафу как одного из главных фаворитов?

— Конечно, потому что он все выиграл до этого. Он выиграл Рим, выиграл Мадрид, Барселона там по дороге еще.

Но там пять партий в матче и Вас это не смущало с точки зрения физики?

— Чем больше партий для Надаля, тем лучше. Он один из самых выносливых игроков, поэтому как раз пятисетовые матчи для него и Джоковича очень здорово. Другим тяжелее пятисетовые напряженные матчи выдерживать. А вот эти двое, они и физически очень хорошо подготовлены. И потом Новак, он почти как Федерер, он расслабленно играет, поэтому такую нагрузку он не получает, как другие теннисисты, которые тоже играют, но больше работают. У Новака немножко по-другому, а Надаль, конечно, за счет своей физики. Он физически очень хорошо подготовленный, может бегать, и мы не раз это видели.

Насколько его дядя Тони является главным ключом к успеху Надаля?

— Дядя сам, конечно, за это время стал профессиональным тренером, но главная заслуга его, что он подобрал правильных людей, которые помогают Рафе с самого начала, когда он еще никем не был, был просто помощником дяди и все. Подобрал тех людей, которые помогали ему, которые построили план выступлений правильно. Надаль же в свое время не играл юношеские соревнования, он только один турнир сыграл за все время — Уимблдон, чтобы посмотреть, что это такое — трава. Больше он ничего не играл и поэтому вот это построить план правильно, провести его по всем этим соревнованиям, вот эта заслуга дяди и всей той команды, которая была с ним.

Говорят, что периодически Рафа, испанец даже сам об этом рассказывал, менял свою технику, в том числе из-за травм колена он немного видоизменил удар справа. Как Вам кажется, Вы заметили это вообще?

— Справа или форхенд?

Бэкхенд я имею в виду.

— Бэкхенд — это проблема у него вообще, это единственный теннисист такого уровня, который прекрасно умеет принимать подачу с бэкхенда, умеет хорошо обводить, защищаться, но атаковать ему трудно. Вот поэтому в игре Новака и Надаля тут уже чувствуется, что если Новак и с одной, и с другой стороны может атаковать и выигрывать, то Надаль все-таки однобокий игрок, ему приходится забегать.

Вы говорили как раз во время финала, итогового турнира, что Новак может и справа, и слева играть, как будто и правой, и левой рукой, а Рафа только левой.

— Да, при современном темпе, это очень много значит. Играя против Новака теннисисты не знают, куда ему играть, в какую сторону. С Рафой все понятно — куда, как, что. Как строить свою тактику ведения борьбы с Новаком? Очень тяжело.

А для Рафы можете назвать самого неудобного соперника?

— Конечно, Джокович. Потому что других он обыгрывает, к тому же с Федерером ему легче играть, потому что Новак единственный теннисист, который владеет хорошо мячом, и он не дает мячу раскручиваться, играет в высокой точке. Если дать ему раскрутиться, то он будет в таком же положении, как и другие, но у него точка удара всегда высокая. Прекрасная работа ног, он подходит к мячу хорошо. И поэтому даже эти сверх крученые удары для него не такая проблема, как для других. И Новак для Надаля — это очень тяжело.

Как думаете, как следующий сезон для Рафы будет складываться?

—Тяжело будет. У него очень энергоемкая игра, ему приходится выкладываться каждый раз. Вследствие этой тактики забегать все время надо. С игроками, которые находятся где-то в середине первой сотни, это не проблема, а вот с игроками высокого уровня, которые умеют играть, держать мяч, а их стало все больше и больше, которые подают очень сильно, здесь хочешь не хочешь тебе приходится выкручиваться. Важно, чтобы он не потерял самое главное, что у него в игре было.

— Нет, свою игру. Тот же Лопес, испанец, вот он улучшал бэкхенд, который был у него слабый, в тоже время и форхенд стал хуже, не тот который был. Поэтому работает над одними элементами, немножко упускает другой. Этого не должно быть. У Надаля мы видим, что он прибавил, очень прибавил в подаче, форхенд стал гораздо лучше у него, потому что здесь меняется игра. Так вот у Надаля мы помним трехлетней давности или пятилетней, когда практически первая подача у него на 100% проходила. У него был процент попадания 92-95% попадания первого мяча. Он вводил мяч в игру и потом не давал атаковать сопернику, а сам потом начинал разводить и владеть инициативой. Сейчас по-другому играет, сейчас у него процент не выше чем у других, а иногда даже ниже, чем у таких стабильных игроков. Но зато стал на первой подаче выигрывать мячи и эйсов несколько делает уже. То есть тоже меняется игра, это говорит о том, что даже ведущие теннисисты, видимо, пока не улучшают качество игры, а без этого невозможно просто.

Я теперь про Джоковича хотела вас спросить. Как Вам кажется, с психологической точки зрения, вот эта концовка сезона, «золотая осень» Новака Джоковича, когда он выиграл подряд четыре турнира, насколько это важно с учетом следующего года, стоит на это обращать внимание?

— Конечно, а как же. Это удар по Надалю, потому что Надаль стал первой ракеткой мира и совсем недавно, три дня назад, отмечали это, торт, виски — все это было. А он проиграл Джоковичу, своему постоянному сопернику. То, что показал Новак, я как раз коснулся темы, что надо все время улучшать свое качество игры, Новак как раз это и продемонстрирова л. Я приводил пример, допустим, как он играл. Последние поражения Надаля на US Open — после этого он же 22 матча выиграл подряд, как он преобразился во время финала и он это демонстрировал несколько раз в течение сезона. Он с теннисистами, которые занимают места в десятке к концу или во втором десятке, в третьем, в основном он их брал стабильностью, разрушал игру. И к концу, когда уже все было ясно, он начинал рисковать, играть. А вот с теми же ведущими теннисистами, в первую очередь с Надалем, он играет уже по-другому. Я не забуду, как я удивился, как он играл с Надалем: он первый раз резаный удар слева выполнил в конце третьего сета. То есть он играл агрессивно, то, что он проиграл ему — просто не повезло на мой взгляд. Потому что в третьем сете он с брейком вел, потом все-таки выровнялось положение и при 0-40 было счет на подачах Надаля. Один мяч главный он выиграл, вот тогда он победу бы не упустил. Тогда не получилось, но он все-таки играл в таком агрессивном стиле, которого мы не видели. Ну, может, пару раз за весь сезон. А вот дальше — вот эти все турниры, которые он выиграл, 4 турнира, вот это был уже тот самый Новак, которого мы видели, который пробовал эту игру как раз на дальнем финале.

Что внутри должно быть у настоящего лидера в теннисе, мужского лидера я имею в виду?

— Характер должен быть в первую очередь. Характер и психологическая подготовка, потому что физически и технически уже научились почти все готовить. А в психологическом плане эти два теннисиста очень выделяются.

Сильнее всех Джокович и Надаль?

— Надаль, да. У них бывают, а как без этого, когда играешь по 5 часов, бывают и спады какие-то в игре, но все-таки, если сравнивать с другими теннисистами, у них нервная система намного устойчивее.



Вас не удивило, что после победы на Уимблдоне Маррэй вынужденно, но все-таки паузу взял, потому что такие были сильные эмоции, да он выступил еще на некоторых турнирах, но как-то…

— Это не эмоции, потом только узнали, что у него травма. Поэтому это не только эмоции. Эмоции эмоциями само собой, но самое главное то, что у него была травма и он через боль играл. Мы видели, он часто хватался, не всегда подавал первую подачу сильно, это все было. Я думаю, что абсолютно правильно поступил, к следующему сезону, скорее всего, будет здоровым, подготовится и вступит в строй.

А после такого сильного эмоционального всплеска, победы может быть всей карьеры, побед на Уимблдоне, сложно опять в такую рутину забираться теннисисту?

— Какая рутина? Он все-таки ведущий теннисист, как готовить себя, он прекрасно знает, тем более, что по моей информации он с Лендлом продолжит. Лендл знает, как это надо делать, как надо готовиться. Поэтому здесь никаких проблем не должно быть у него. Потом к нему и внимание большое очень, сам он серьезный парень в этом отношении. Он немножко капризный, все это отмечают, но в тоже время он очень серьезно готовится всегда.

А Энди можно все-таки приписать к этой тройке Надаля, Джоковича, Роджера Федерера или пока рано и следующий сезон должен все акценты расставить?

— Я бы в тройку его все-таки включил вместо Федерера.

— Да, потому что по результатам он сильнее. Вот эти три теннисиста, с которыми не складываются отношения и очень тяжело будет и на будущий год Роджеру, как раз эта тройка. С другими-то он может разобраться, а вот с ними ему будет очень тяжело всегда. В скорости он уступает, в стабильности он всегда уступал и чем ему взять, обыграть в такой скоротечной игре, как допустим из трех сетов, ну где-то еще на быстром корте, траве он может это сделать, а вот на турнирах «Большого Шлема» конечно вряд ли.

Про Дель Потро в этом сезоне что скажете? Потому что тоже были у Хуана Мартина просто феерические матчи, но чаще были те, которые он проигрывал. Уимблдон тот же самый, полуфинал с Джоковичем.

— Нет, стабильно выступил, срывов не было абсолютно, и сам он говорил, что он играет даже лучше, чем тот самый девятый год, где он выиграл US Open. Я такого же мнения, потому что с ним играть очень тяжело, сейчас он еще набрал уверенности, которая отсутствовала. Это понятно, полтора года не играл вообще. Поэтому особенно таким здоровым ребятам тяжело набирать форму и то, что он сейчас играет так хорошо, надо ждать на будущий год, что он будет очень серьезным соперником для любого.

Вам его теннис симпатичен?

— Симпатичен он в том плане, что с таким размером как у него, двухметровый парень, по-другому играть тяжело просто и даже удивляемся, как он хорошо двигается при таком росте, при такой моще, потому что он еще и мощный, не только высокий, но и мощный парень очень. Удивляемся этому. Так он играет очень хорошо, играть против него тяжело самое главное. А пятый год, мы говорили, у Надаля все-таки отсутствует такой бэкхенд, а у него и бэкхенд и форхенд очень хорошо поставлены, глубокие и плотные удары и под заднюю линию как серию он выдает, ну как их брать просто?

— Мы с вами во время итогового турнира мужского общались, вы очень теплые слова говорили про Давида Ферреро. Тоже сложно, он взрослый игрок, играет, в том числе за счет какой-то невероятной физики и то, что он умеет терпеть. Как вам кажется, как следующий год будет складываться для Давида и как он меняется?

— Давид другой совсем игрок, он играет ногами, как теннисисты любят выражаться. У него физические данные очень слабые, скромные, роста маленького, нет у него сильных ударов, не может быть сильной подачи, но он выжимает из себя все что может. Как долго это может быть, я просто удивлялся, если взять показатели статистические, то больше него никто не играл в мире, ни по количеству турниров, ни количество проведенных матчей кстати тоже. С одной стороны удивляемся, с другой понимаешь, как ему тяжело было к концу сезона. Уже к концу сезона мы увидели, что он тогда валил их, при таких усилиях играл, ему уже физически было тяжело. Как долго? Вот эти теннисисты такого типа, в основном они были из Испании, всегда они как-то резко сдавали. Играли, играли на хорошем уровне, потом раз резко и обрывалась их спортивная карьера, потому что просто не выдерживали уже физически. Будем надеяться, что Феррер немножко дольше продержится.

— А кого бы вы хотели еще в десятку переместить? Вот кто из игроков, может в рейтинге это не отражается, показывает сейчас красивый теннис?

— Сейчас хорошие игроки, очень много хороших игроков. Мы видим целую плеяду игроков, которые находятся в третьей или четвертой сотне и играют на равных абсолютно с ведущими теннисистами молодыми. Вот недавно во Франции мы видели на турнире как молодой парень, получивший уайт карт, большую квалификацию как он играл. Хачанова можно вспомнить, ему еще долгий путь пройти. Там еще ближе есть, тот же Раонич, у него скромные тоже результаты, скромные данные физические имею ввиду. Японского теннисиста.

— Нисикоре, мог бы и в десятку попасть при определенных условиях, не сложились. Целая плеяда, можно назвать 5- 6 молодых игроков, которые сейчас играют очень хорошо. Янович.

— Томич, я не думаю. Томич мне не нравится, честно говоря, потому что он в техническом плане отстает от них всех и в физическом плане, кстати, он вытянулся, но если он будет двигаться немножко лучше, то может быть. Но его игра скорее напоминает игру ветерана, а не молодого теннисиста. Поэтому он мне не нравится. Его будет тяжело обыграть, но результатов таких вот нет и игра не яркая у него. Есть молодые теннисисты, которые очень хорошо сейчас играют и надо ждать пополнения в ближайшее время.

— Друзья, мы продолжаем, это «Центральный корт», у микрофона Софья Тартакова и говорим мы о теннисе, в гостях у нас Александр Ираклиевич Метревели. Александр Ираклиевич, для российского тенниса сложный год получился, особенно концовка достаточно скандальная, как вы на это смотрите, на выяснения отношений федерации, российских игроков? На то, что Турсунова, Южного не было на «Кубке Кремля», о том, что нам сложно собирать сборную, на тот же «Кубок Дэвиса», на «Кубок Федерации»?

— Время свое берет, эти игроки все свое уже сделали что могли. Конечно, они могли помочь и сейчас сборной России удержаться, может быть в высшей лиге. Но на такие результаты, которые были показаны раньше, рассчитывать было нельзя. Потому что это уже другой уровень, абсолютно другие команды. Но когда вопрос стоит о взаимоотношениях между федерацией и между игроками, то я обычно на стороне игроков, потому что надо игроков поддерживать. Но что-то последнее время все немножечко по-другому с теми же олимпийскими играми, совсем для меня непонятно для чего это надо было им деньги выплачивать, они еще и недовольные остались, за что и почему, непонятно. Тоже самое и в «Кубке Дэвиса», и» Кубке Федерации», может быть единственное то, что надо было раньше подключать молодых, то есть молодых готовить пораньше. Это такой процесс очень тяжелый. Мы видим у тех же американцев такие же проблемы, хотя там и богатая федерация, много внимания уделяют, но тоже проблемы есть. Французов возьмите, хотя если какая федерация и работает хорошо, так это французская. Такие периоды есть. Сейчас на подъеме канадцы явно, к этому они шли. Не раз об этом рассказывал, как я в Канаду очень часто ездил, меня туда приглашали, ездили мы туда, играли и ветеранские турниры. И я был хорошо знаком с ведением дел, такая мощная была организация — Теннис Канады это называется, а не Федерация. И под ее эгидой там огромное количество и турниров, и фестивалей теннисных, всего много было. И вот вам примерно через 10 лет появился первый результат.

— Раонич появился. Чемпион мира среди юношей сейчас канадцы. Мы видим, что сейчас Канада, она на подъеме. Я думаю, что в ближайшее время французы появятся опять, следующая плеяда.

— Я думаю что и в Чехии, школа есть и хочешь не хочешь появится кто-то обязательно, кто-то из игроков.

— А у нас дело не только в финансах, сколько в организации. Это все сложно, какие-то попытки делаются, робкие попытки на уровне клуба может быть что-то сделать. Но это ни к чему, ни к какому рывку не приведет.

— Это должно быть на уровне федерации, особенно когда у тебя есть какой-то дефицит с финансами, то программа, которая может этому помочь. Я об этом несколько раз уже говорил. Это по примеру тех же австралийцев или французов, или тех же англичан, да и канадцев, кстати тоже, американцы. Создаются команды примерно одного уровня, игроки чтобы были примерно одного возраста, здесь назначается капитан, влиятельный человек должен быть, знающий, авторитетный. К нему если надо врач, массажист, чтобы команда была создана. Кстати китайцы тоже по этому пути сейчас пошли. И вот они начинают путешествовать, играть по турнирам. Во-первых, это гораздо экономнее, чем у каждого игрока свой тренер, надо оплачивать и тренера, надо оплачивать его переезды и все. А здесь на 5 игроков у тебя один человек, может быть 3 человека всего в команде, допустим врач, массажист и тренер. Составляется план, это гораздо дешевле, экономнее. И здесь уже на уровне клуба этого не сделаешь, потому что игроки в разных клубах, в разных городах, их собрать какому-нибудь клубному тренеру это очень тяжело. А федерация это как раз может сделать, но почему-то не получается. Я с вами говорил несколько раз, конечно если каждый может выбрать себе команду, как у Маррея, например 5-6 человек на него работают это другое дело. Но если такой возможности нет, значит что-то нужно менять. И вот мне кажется это выход.

— Мне интересно, вы заговорили про молодых ребят, вы хорошо знаете, насколько я понимаю, Карэна Хачана, видели его на Уимблдоне, на том же «Кубке Кремля», «Кубке Дэвиса», что можете про него сказать? Потому что много очень внимания сейчас уделяется Карэну.

— Самое главное чтобы это все не испортило его. Потому что ажиотаж какой-то немножко нездоровый вокруг него.

— Да, мальчик молодой.

— Мальчик молодой и ажиотаж нездоровый. А то, что он выиграл два матча, это не говорит о том, что у него класс игры уже хороший. Безусловно, за ним надо следить, ему надо помогать, но не забывать и о других. Как раз состав команды и позволяет это сделать. Когда у тебя 5 человек, кто-то перестал хорошо тренироваться, у тебя есть замена, кто-то заболел, у тебя есть замена, родители, допустим, захотели чтобы его кто-то индивидуально готовил, пожалуйста, берите его и готовьте. А команда и когда конкуренция создается, то здесь идет на благо всем абсолютно и в первую очередь игрокам. И мне кажется и Карэн, хороший очень, безусловно, но там целая группа ребят хороших есть, и надо на них внимание обращать. Как это организовать хорошо, вот это работа и должна быть федерации. Помощь, во всяком случае, предложить. Родители могут отказаться, у каждого какие-то свои есть требования или пожелания, но предложение должно быть, так мне кажется.

— Хотела теперь к женскому теннису уже перейти. Вот этот год, женский год, вам лично был интересен? Либо Серена, Серена и еще раз Серена?

— Не интересно. Нет той конкуренции, которая должна быть. Иногда я использую такую фразу «продукт должен быть, соответствовать уровню, а продукта такого нет». Я не раз говорил о том, что стремятся девушки за ребятами, чтобы 120 участниц было, как на турнире «Большого Шлема», но не получается конкуренции, вот в чем дело. С вами можем подсчитать на турнире «Большого Шлема» от 30 до 40 баранок теннисных, но это о чем свидетельствует? О том, что конкуренции нет. Если лидирующие девушки проводят за сезон один матч такой напряженный, а остальные все встречи завершаются за 50 минут, за час максимум. Поэтому конкуренции нет, а если нет конкуренции, нет борьбы, то это не интересно зрителям. И вот мы видим, что турниры рядовые, если только на финал собираются люди, а так отсутствуют, показатель. И это меня тоже расстраивает, потому что я немножко болею за то, чтобы теннис был популярным. Не только чтобы приходили на женский теннис полюбоваться красивыми девушками и короткими юбками, чтобы игра была интересная. К сожалению, мы почти что не видим таких матчей. Так сложилось, что в стране нет даже двух хороших теннисисток. Если одна какая-то отказывается, то уже команды как таковой нет.

— Да, проблемы возникают. Вот в этой связи, как раз, очень обидно, что Россия, которая в свое время могла выставлять 5-6 составов.

— И любой мог выигрывать.

— Да, равноценных 5-6 составов. А сейчас вот в таком состоянии находится.

— Мне вообще интересен ваш взгляд на женский спорт, на женский теннис. Есть уже такое мнение, что теннисистки не могут выступать удачно в туре стабильно год, если у них нет за спиной семьи, любимого человека. Насколько у женщин в теннисе, потому что очень сложный вид спорта, именно личная жизнь играет роль?

— Конечно, об этом несколько раз говорил, даже выступал, как мне кажется вот оттуда все эти перегибы с ориентацией не той или с той. Потому что с ребятами понятно там ездят девушки — это нормально. Считается, нормально девушка сопровождает, да, сопровождает парня и тот зарабатывает, тот играет, она переживает, она ему помогает и так далее. Но у женщин что, какой парень будет с женщиной целый год ездить?

— Ненормальный. Поэтому вот в этом и заключается, если в других видах спорта перерывы большие и соревнований не так много, то здесь каждую неделю надо ездить и отсюда все эти недоразумения, которые получаются с девушками.

Канада.Большой теннис.

Привет всем.Теннисные родители.Откликнитесь.Хотим отдать ребенка в теннисную академию или школу в Торонто или пригороде.ПОсоветуйте где дешевле обучение и качество тренировок лучше.
А с какого возраста детей учат?
(с транслита)
Детей начинают учить по моему с 6 лет.Но я считаю что это рано.Думаю лучше всего с 8-9 лет.
8-9 лет — уже очень поздно. Надо начинать учить с 5 лет. Максимум — с шести.
Совершенно верно! Лучше начинать с 5-6 лет.
Здесь есть специальные теннисные клубы — при них обучают маленьких детеи. Ск. стоит уже не помню, но достаточно дороговато было для нас. Но помимо этого, если вы сами играете, то можете потренировать ребенка на бесплатных теннисных кортах, что мы и делали, конечно это при условии, что вы владеете методикои обучения. 🙂
Для обшего развития ребенка, (если вы не планирыете его отдавать в Большои Спорт), можно отдать в рекриатион центры, там стоит намного дешевле но и уровень обучениа соответственно. 🙂
Удачи!
(с транслита)



Я читала что большой теннис ОЧЕНЬ вреден для маленьких детей. Т.к. ударная сила разрушает суставы в кисти правой руки (или левой, в которой ракетка короче) и в локте. Во избежания этой проблемы рекомендовали не раньше 10 лет начинать.
Хотя конечно если для большого спорта, то чем раньше, тем лучше.
Но я после этого очень побаиваюсь теннис для детей, уж лучше плавать 🙂
С вашеи логикои тогда лучшее никуда не отдавать детеи, т.к. все вида спорта ОПАСНЫ для них! Футбол- больные ноги (колени), Фигурное катание — ревматизм, плавание тоже кстати вносит коррективы в развитие ребенка, и не всегда в хорошую сторону, если конечно профессионально заниматься. 🙂 Так что надо решать что вам и вашему ребенку нужно? Для обшего развития — это один разговор, для Большого спорта — другои! Только не подумаите что я вас хочу переубедить. 🙂
(с транслита)
Нет, нет, нормально все 🙂
Просто понимаете, все эти больные коленки, ревматизмы и прочий травматизм связан как раз с большим спортом, профессиональным.
А вот в теннисе наоборот получается, для взрослых он «почти» безвреден, а вот для неокрепших рук и суставов – очень разрушителен! В ЭТОМ я вижу разницу.
Я спорт для детей рассматриваю как «общее развитие», а не как устремления к спортивным достижениям, поэтому и сравниваю «степень риска» как раз на таком «любительском уровне» 🙂
Я занималась теннисом довольно серьезно с 6 лет и до 17-ти. Очень много занималась, по две тренировки в день, 7 раз в неделю. Соревнования и проч. Никаких проблем с суставами! Ни у меня ни у моих подруг. Один раз я руку сломала — упала на тренировке. Так теннис тут непричем 🙂
Теннис как раз один из самых безопасных видов спорта. И один из самых полезных. Я когда-то сестре писала письмо про теннис. Она не знала, на какой спорт племяшку отдавать. Я ей про теннис написала. Найду — скопирую сюда.
Теннис (из письма сестре)
или «О пользе тенниса для ребёнкиного развития и организма»

А если серьезно, то может быть некоторые вещи покажутся не такими уж и очевидными. Но я ничего не брала с потолка, все из моего опыта и наблюдений. А если учесть, что я так или иначе была с теннисом связана с 6 летнего возраста, то мне есть что сказать. Кроме того, я видела с нулевого расстояния, что делало плавание и спор. гимнастика с детьми (я в классе училась с плавцами, а параллельный класс был гимнасты). И ещё, порядок пунктов не важен, в каком порядке на ум пришло, так и написала.

Самый главный плюс тенниса — это то, что теннис включает в себя все плюсы большинства видов спорта.

А теперь частности.

1. Физическое развитие. Тело ребёнка развивается пропорционально, одновременно и монотонно. ты обратила внимание, что у пловцов слишком широкие плечи и руки как ласты? Что у баскетболистов слишком высокий рост, а спортивная гимнастика наоборот рост тормозит. у футболистов слишком короткие ноги и так далее. Так вот теннис ничего не равивает “слишком”. Развиваются все части тела, так как все тело участвует в игре! Кроме того, у девочек, которые много играли в теннис обычно равивается красивая грудь, но до девочек нам пока далеко 🙂

Была уже на 7-ом пункте и вспомнила, что соврала! Да! У меня из-за тенниса правая рука длиннее левой! В жизни мне это не мешает. это мешало моей портнихе, которая и обнаружила сей изьян! Кстати, то, что это из-за тенниса, это лично мои подозрения, но, думаю, они логичны. вот такой вот анамалией меня теннис наградил! И как я с этим живу — непонятно!

2. Теннис развивает реакцию и быстроту реакции, цепкость, ловкость, координацию движений.

Прыгучесть, бегучесть — это понятно 🙂

3. Чувство мяча. Теннисисту легко даются все игры, связанные с мячом — волейбол, бандминтон, пинг-понг, сквош и так далее. Это, конечно, не необходимость, но это дает плюс ребёнку в общении, в компании. Очень почетно уметь играть в игры, которые не всем легко даются. То есть, в футбол могут все так или иначе играть, а в сквош или пинг-понг не все. Мы же убиваем как бы сразу несколько зайцев! 🙂

Кстати, со мной до сих пор хотят поиграть в те или иные игры (не только в теннис). Серъезно, хотя я уже старая больная тетка 🙂

4. Психологическое + умственное развитие: самообладание, интуиция, умение сосредоточиться, выдержка, внимание. А поскольку теннис это игровой вид спорта, в котором поединок идет один на один (в основном), то развивается умение, как бы это объяснить, противостоять сопернику и одновременно вести диалог. Теннис — это как театр, тебе надо уметь читать состояние противника. Даже его походка и мимика могут обо многом рассказать. И это надо уметь прочесть и использовать в своих целях.

5. В продолжение пред. пункта. Ребёнок учится тактике и стратегии. Недаром теннис называют шахматами в движении.

6. Безопасность. Конечно, безопасных видов спорта не бывает! Но теннис не особо травматичный. Как и влюбом виде спорта можно растянуть сухожилие, сломать конечность даже можно, если упасть! Но неудачно упасть можно и просто, делая утреннию пробежку. Раньше, когда я была маленькая, у большинства девочек в нашей группе мед. сестра обнаружила легкое искривление позвоночника. Тогда она сказала: это из-за тенниса! НО! у меня никакого искривления не было! так что это, видно, индивидуально и раз на раз не приходится. За все 10 лет, которые я серьёзно занималась теннисом, я ОДИН раз сломала руку, когда упала, запутавшись в собственных ногах. Думаю, на льду я бы падала гораздо чаще и менее удачно. Ещё бы была все время простужена из-за холода на катке. Кстати, плавание грозит простудами и хроническим гайморитом. 90% моих одноклассников-пловцов мило гундосили из-за постоянных соплей, но это опять же, как повезет, как сушить голову и как часто и интенсивно заниматься плаванием! В любом случае, не смотря на сопли и руки граблями, плавание — очень полезный вид спорта. Смотря какие цели мы предследуем! Но мы сейчас о теннисе!

7. Если уж совсем в перспективу, во взрослую жизнь — теннис способствует общению, позволает заводить нужные знакомства и поддерживать их. Будучи престижным видом спорта, теннис любим сильными мира сего. На корте молодой мужчнина (как и женщина) может познакомиться с полезными да и просто с приятными людьми. Опять же, престижно уметь играть в теннис, как это и снобски звучит.

8. На это пока не стоит расчитывать, но не написать я это не могла! Теннис — один из самых высокооплачиваемых видов спорта! За один выход на площадку спортсмен получает колоссальные деньги, независимо от исхода поединка! Плюс рекламные контракты! Короче, можно стать миллионером! 🙂

Это на вскидку. если ещё чего вспомню, напишу.

Теперь список НО:

1. Очень важно — тренер! Что бы был интересен! Особенно для начинающих малышей! Поскольку в теннисе не сразу получается даже попасть по мячу, то процесс обучения поэтапный и занимает время: сначала только ручкой по мячику об пол, потом с ракекой об пол, потом набиваем мячик ракеткой, потом играем со стеночкой и лишь потом — выходим на площадку. Так вот тренеру важно не только учить ребёнка это все делать, но и удержать его интерес.

Ну и надо быть родителям в постоянном контакте с тренером. feed back получать и самим feed back давать.

2. Надо понять, какие цели мы преследуем. Если окажется, что ребёнок очень способный, ловкий, общается с мячом уверенно и чувствует его, а если ещё и интересно ребёнку, то тогда надо только поощрять занятия — может быть это судьба!

3. Ракетка и экипировка. Не надо поначалу тратить деньги на дорогие вещи! Ракетку посоветует тренер, если дело до этого дойдёт. Для детей, как я уже писала в пред. письме, есть специальные ракетки. Одежка и обувка в начале тоже никакая особая не требуется.

4. Надо быть увереным, что зрение не мешает ребёнку видеть мяч. Зачастую родители обращают внимание, что есть проблемы со зрением лишь когда ребёнок говорит:“Я не вижу мяч”. А он иногда стесняется, что не получается, но комплексует сказать, что не видит мяч. Но это от ребёнка зависит.

Знаешь, пожалуй самый большой минус тенниса, это то, что он не самодостаточный: тебе всегда нужен партнер и корт! Другое дело, что найти партнера, а тем более корт — не проблема! Хотя, может то, что нужен партнер, это как раз плюс? 🙂

Тренер по теннису Канада — Заработная плата, Как найти работу

Какова зарплата — Тренер по теннису Канада?
Как найти работу — Тренер по теннису Канада?

Самыми популярными местами трудоустройства являются: Оттава (Столица), Торонто, Монреаль, Калгари, Эдмонтон , Виннипег, Ванкувер, Миссиссога

Зарплата за работу: Тренер по теннису Канада — USD 3193
Средняя заработная плата Канада — USD 2383

Влияние опытам работы на зарплату:
Oпытный: +58%
В середине карьеры: +25%
Начального уровня: -11%

График: (1) Заработная плата — Тренер по теннису (2) Средняя заработная плата — Канада

График: (1) Oпытный (2) В середине карьеры (3) Начального уровня

Преимущества для сотрудников
Страхование пенсий (Пенсионный план): Редко
Медицинская страховка: Часто
Внутренние и внешние курсы и обучение: Часто
План развития карьеры для сотрудников: Редко

Типичные требования к работе
Требуемый уровень образования: Диплом средней школы
Знание работы на компьютере: Не обязательно
Испытательный срок: Часто
Знание иностранного языка: Необходимо
Водительские права: Не обязательно
Опыт работы: Влияние на заработную плату — Высокий

Формы занятости:
Непо́лный рабо́чий день (Частичная занятость)
Временная работа
Сезонная работа
Проектная работа
Фриланс
Самозанятость
Другие виды работ
Отраслевой сектор: спорт и отдых

Рабочее время и оплачиваемый отпуск
Рабочая неделя: Понедельник — Пятница
Количество рабочих часов в неделю: 40
Сверхурочная работа: Редко
Количество оплачиваемых дней: 20
Нерабочие праздничные дни: 6
Перерыв на обед: Да
Продолжительность обеденного перерыва: 30 минут
Гибкое рабочее время: Часто

Заработная плата — Тренер по теннису: (1) Канада (2) Австралия (3) Соединённые Штаты Америки

Заработная плата — Канада: (1) Тренер по теннису (2) Футбольный тренер (3) Гольф тренер



Персональные тренеры по большому теннису в России

Теннис (или большой теннис) — спортивная игра с мячом и ракетками на специальной площадке (корте). Спортсмены стремятся послать мяч через сетку так, чтобы соперник не смог правильно отразить его. С помощью удара задаётся определённое направление и вращение мячу, а также сообщает ему различную скорость. Базовые удары: подача (первый переброс на сторону противника); форхенд (мощный удар справа с отскока); бэкхенд (удар слева с отскока, одноручный или двуручный); удар с лёта; «свеча» (высокий и дальний удар), смэш (удар над головой). Типы хватки теннисной ракетки: восточная, континентальная, западная.

Покрытие корта может быть травяным, грунтовым, твёрдым, синтетическим ковровым, что влияет на отскок мяча и динамику передвижения теннисистов, поэтому стратегии игры могут кардинально отличаться.

Играют либо один на один (мужской и женский разряды), либо два на два игрока (мужской парный разряд, женский парный и смешанная пара).

Большой теннис позволяет выработать мгновенную реакцию, хорошее пространственное и стратегическое мышление, координацию движений, тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение.

Тренеры рекомендуют занятия как взрослым, так и детям от 5–7 лет.

Тренер по большому теннису.

1 разряд по теннису (2009 г.).
Неоднократный победитель и призёр турниров РТТ (2006-2010 гг.).
Занимается большим теннисом с 1999 года (правша).
Образование: МИФКиС, спортивно-психологический факультет, квалификация – спортивный психолог (2015 г.); Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки кадров РГУФКСМиТ, краткосрочное обучение по теории и методике обучения теннису (сертификат, 2007 г.).
Сертифицированный инструктор по большому теннису, категория «Мастер» (Федерация тенниса России, 2013 г.).
Международный сертификат тренера категории «Профессионал» (PTR, 2014 г.).
Опыт тренерской работы – с 2008 года.
Спарринговал: Виктория Каменская, Елена Рыбакина, Анастасия Тихонова, Анастасия Ященко, Тамара Пичхадзе, Алина Семашко, Мария Ткачук, Кристина Часовских, Дарья Соловьева, Екатерина Алай, Иван Пономаренко и др.
Документы, подтверждающие квалификацию.

Район: Текстильщики, Каширская, Варшавская, Нагорная, Спортивная, Тверская, Жулебино, Трубная, Воробьёвы горы. Выезд: Текстильщики, Домодедовская, Царицыно, Каширская, Варшавская, Севастопольская, Нахимовский проспект, Нагорная, Нагатинская, Тульская.

Большой теннис: 1500-3500 руб. / ч (аренда корта оплачивается отдельно)

Тренер по большому теннису.

Мастер спорта по большому теннису (2013 г.).
Финалист первенства Bollettieri Tennis Academy среди девушек до 18 лет (2005 г.); победитель турнира ETA «Надежды России» (2005 г.); дважды становилась призёром первенства г. Санкт-Петербурга среди юниоров; призёр командного чемпионата России (2012 г.); призёр Летнего чемпионата г. Санкт-Петербурга (2012 г.); финалист Летнего чемпионата г. Санкт-Петербурга (2013 г.); победитель чемпионата Северо-Западного Федерального округа, категория IА, смешанный парный разряд (2013 г.).
В большом теннисе – с 1997 года.
Образование: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, тренерский факультет, кафедра теории и методики спортивных игр, квалификация – тренер-преподаватель по большому теннису.
Опыт тренерской работы – 2007 года (теннисные клубы).
Фотогалерея.

Район: Выборгская, Старая Деревня, Крестовский остров, Спортивная, Пр. Просвещения, Озерки, Удельная, Пионерская, Петроградская, Горьковская, Сестрорецк, Коломяги, Лахта, Бугры, Сертолово, Новокрестовская, Беговая, Парголово. Выезд: Выборгская, Чернышевская, Комендантский проспект, Старая Деревня, Крестовский остров, Чкаловская, Спортивная, Пр. Просвещения, Озерки, Удельная.

Большой теннис: 1500 руб. / 60 мин. (Индивидуально 1500р 60мин. + аренда корта. Есть групповые занятия — по 2 человека в группе, стоимость 1500 вместе с арендой корта, цена за одного человека.)

Тренер по большому теннису.

Мастер спорта Украины по большому теннису (2004 г.).
Чемпион Украины по большому теннису (2004 г.).
Занимается теннисом с 1992 года. (правша)
Образование: Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, факультет спортивного менеджмента, специальность – менеджмент (2003 г.).
Опыт тренерской работы – с 2003 года (спортивные клубы).
Сертифицированный тренер профессиональной теннисной лиги России, категория − Мастер+.

Расписание групповых занятий

Возраст / Уровень
Формат занятий
Время занятий
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
дети 12-14 лет, спортсмены
Новогорск
15:00-17:00 16:00-18:00 18:00-20:00 14:00-17:00 15:00-17:00 16:00-18:00

Район: Багратионовская, Щукинская, Октябрьское Поле, Полежаевская, Беговая, Строгино. Выезд: Сокол, Спортивная, Крылатское, Молодежная, Кунцевская, Пионерская, Филёвский парк, Багратионовская, Фили, Кутузовская.

Ставка: 2500 руб. / ч

Выезд: 2500 руб. / 60 мин.

Детские группы: 10500 руб. / мес. (8 занятий)

Дисциплины: большой теннис, сквош.

Мастер спорта по большому теннису (2014 г.), 4 место на кубке России по пляжному теннису (2014 г.).
Занимается большим теннисом с 2000 года.
Опыт тренерской работы – с 2007 года.

Район: Парк Победы, Пр. Ветеранов, Крестовский остров. Выезд: Купчино, Московская, Парк Победы, Электросила, Московские ворота, Пр. Ветеранов, Автово, Крестовский остров, Фрунзенская, Звёздная.

Плюс: пляжный теннис.

Большой теннис: от 1400 руб. / ч

Сквош: от 1500 руб. / ч

На выезде аренда оплачивается отдельно.

Тренер по большому теннису и ОФП.

Участвовала и была призером в турнирах различных категорий (РТТ, TE, ITF) (2003-2012 гг.).
Выиграла около 40 турниров по большому теннису.
В 2006 г. входила в Топ-20 теннисистов по России (максимальное место – 10).
Была первостепенным игроком в команде Московской области (3 место в командном первенстве России, возрастная категория – 12 лет).
Занимается большим теннисом с 2000 года.
Курсы повышения квалификации тренеров по теннису РГУФКСМиТ совместно с Федерацией тенниса России (2020 г.).
Сертификат о прохождении семинара PTR, звание – профессионал (2020 г.).
Стаж работы частным тренером по теннису более 5 лет.
Спарринг-партнер по большому теннису для игроков профессионального и любительского уровня, в том числе для детей, частный опыт работы.

Я нашла свое призвание в данной профессии. Мне нравится общаться с совершенно разными людьми и обучать их теннису, находя к каждому свой подход. Мы растем и развиваемся вместе, ведь нет предела совершенству.

Район: Октябрьское Поле, Речной вокзал, Водный стадион, Цветной бульвар, Строгино, Трубная, Митино, Зеленоград, Химки, Нахабино, Дедовск, Зорге, Ломоносовский проспект, Ховрино, Фирсановка. Выезд: Новослободская, Щукинская, Октябрьское Поле, Полежаевская, Беговая, Речной вокзал, Водный стадион, Цветной бульвар, Чеховская, Боровицкая.

Большой теннис: 3000-5000 руб. / 60 мин. (Зеленоград, Химки – 3000 руб. / 60 мин., Москва – 5000 руб. / 60 мин., Московская область – 5000 руб. / 60 мин.)

ОФП: 2000 руб. / 40 мин. (дополнительно к тренировке по теннису)

Занятия в паре: 5000 руб. / 60 мин.

Аренда оплачивается отдельно.

Тренер по большому теннису.

Занимается спортом более 25 лет.
Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), курс повышения квалификации, дополнительная профессиональная программа «Актуальные проблемы подготовки теннисистов», г. Москва (2020 г.).
PTR Instructor.
Опыт тренерской работы – с 2002 года.
Посмотреть видео: Juggling.

Участник российских соревнований: первенство Москвы, юношеские турниры, международные командные турниры. Участник турниров ITF Futures (США).

Район: Алтуфьево, Бибирево, Отрадное, Петровско-Разумовская, Бабушкинская, Ботанический сад, Черкизовская, Сокол, Измайловская, Электрозаводская, Курская, Авиамоторная, Текстильщики, Печатники, Дубровка, Римская, Домодедовская, Орехово, Каширская, Коломенская, Варшавская, Нагорная, Юго-Западная, Университет, Спортивная, Фрунзенская, Парк культуры, Щукинская, Речной вокзал, Водный стадион, Сокольники, Аэропорт, Динамо, Трубная, Борисово, Шипиловская, Измайлово, Панфиловская, Стрешнево, Петровский парк, Маяковская, Ростокино, Выставочная, Нижегородская, Крылатское, Лужники, Коптево, Котельники, Калужская, Ломоносовский проспект, Планерная, Минская, Молодежная, Битцевский парк, Багратионовская, Пионерская, Кунцевская, Строгино, Раменки, Ясенево, Коньково. Выезд: Алтуфьево, Бибирево, Отрадное, Петровско-Разумовская, Тимирязевская, Дмитровская, Савёловская, Бабушкинская, Ботанический сад, Рижская.

Плюс: подготовка к соревнованиям РТТ, ITF, подготовка к поступлению в спортивные вузы.

Очень важная для вас статья:  Лечебный массаж в Квебеке Канада
Добавить комментарий